Други попопуларни дисциплини вклучуваат ...
„Калориите потрошени преку спортот зависат од повеќе фактори, вклучувајќи го полот, тежината, возраста и висината на засегнатото лице“, резимира Франциско Мигел Тобал, директор на Факултетот за физичко образование и спортска медицина на Универзитетот Комплутенсе во Мадрид.
Па можеби ќе знаете кој спорт согорува најмногу калории?
„Да, без сомнение, иако секој случај е посебен, користејќи математички формули можете да добиете многу блиска идеја“, вели Тобал.
Покрај веслањето, зборуваме и за џудо (363 kcal на секои половина час), трчање (325 kcal) или лизгање (315 kcal), било на мраз или на тркала. Другите попопуларни дисциплини бараат помала потрошувачка на енергија: тоа е планинарење (270), пливање (250) или велосипедизам (150), пишува Consumer.es.
Во секој случај, ако некое лице одлучи дека треба да согорува калории, тој не треба да избере, пред сè, спорт кој вклучува поголема потрошувачка. "Пред да добиете нешто основно, ќе започнете со нежна, одење активност, на пример, така што, малку по малку, ќе можете да поднесете поголем внес на калории. Во исто време, диетата треба да има за цел намалување на тежина “, препорачува наставникот.
Минимум 20 минути
„Важно е активноста да биде најмалку 20 минути, дури и ако зборуваме за одење. Клучот е времетраењето. Пожелно е човек да пешачи 4 км на час еден час, а потоа да оди со брзина од 5 км на час 20 минути “, вели наставникот.
Според Светската здравствена организација, возрасните треба да практикуваат најмалку 150 минути неделно од она што тие го нарекуваат „умерена аеробна физичка активност“, вклучително и брзо одење, танцување, градинарство, домашни работи, прошетки со животни. компанија и општи градежни работи. Исто така, би било убаво 75 минути неделно да одите велосипедизам, аеробик, пливање или играње фудбал, одбојка или кошарка.