Пост - ден 1 - ВирЕсен Гесунд
Првиот ден на постот е веќе релативно тежок за првиот пост, бидејќи едноставно не сте навикнати да не јадете цел ден. Меѓутоа, ако веќе постевте неколку пати, веројатно веќе нема да имате проблеми со тоа. Еве краток преглед на првиот ден на постот.
Одлуката за пост не треба едноставно да се започне од нула до сто. Во секој случај, подобро е да се подготвите за постот со ден за олеснување.
Ги сумирав моите сопствени искуства во краток видео дневник:
Основни принципи на постот
Ако сакате да постите, не започнувате натпревар и дефинитивно треба да бидете свесни за тоа. Не станува збор за бројот на постени денови или за некои високи перформанси што треба да ги докажете. Секако, предизвик е да не јадете некое време, но поважно е да се фокусирате на квалитетот на постот. Земете го животот малку полесно и осигурете се, особено во зима, да не замрзнете. Одвојте време за добра книга или Омилена музика . Кратките прошетки го одвлекуваат вниманието од јадењето и го потиснуваат чувството на глад, под услов да не водат низ мирисите на пешачката зона. Метежот и вревата и стресот треба да останат во минатото во следните неколку дена. Се разбира, ова не значи дека не смеете да спортувате - напротив, вежбањето е дел од тоа.
Започнете со алкален пост - може да биде толку релаксирачки
Пост да - но ве молам направете го тоа правилно
Храна на првиот ден од постот
Додуша, зборот „храна“ навистина не се применува. Целата храна за џвакање е надвор! Останува само чај, сок, вода и супа од зеленчук. Другите пијалоци со дополнителен шеќер или дури и безалкохолни пијалоци, како што се Кола, Фанта или Спези, не се дел од постот. Затоа, подобро е да спакувате уште еден вид чај, варијацијата на вкусот е навистина добра во текот на неделата. Секако, се претпочитаат сите чаеви за желудникот и цревата, но јас лично секогаш имам овошен чај по избор. Во случај на вода, треба да биде подобро уште вода, па дури и вода од чешма, што е понежна за нашиот стомак. Супа од зеленчук може да се користи од многубројните сорти во супермаркетот, при што треба да се внимава да не содржи никакви засилувачи на вкус или други неприродни адитиви. Алтернативно, лесно можете сами да готвите супа од зеленчук. Домашната супа може да се замрзне во делови и соодветно да се одмрзне повторно.
Движењето на дебелото црево - заморна должност
Ако ништо не се пренесе од желудникот во цревата, тогаш е подобро да се отстранат остатоците и од цревата. Во основа постојат различни методи за ова, кои би сакал накратко да ви ги претставам.
Сок од кисела зелка
Сок од кисела зелка не е класичен лаксатив, но поради неговата висока содржина на влакна е многу добро толериран и дигестивен. Значи, за секој што нема проблеми со секојдневните движења на дебелото црево, 1-2 чаши се доволни. Најдобро е да се пие сок од кисела зелка веднаш по станување.
Сол на Глаубер или сол на епсом
Тоа е многу потешко Глауберова сол или тоа исто така Epsom сол, и вкус и дејствување слично. Тие доведуваат до тешка дијареја, поради што треба да се претпочитаат други опции за лаксатив. Ако сепак сакате да ја испробате солта и Co на Глаубер, треба барем да пиете многу за да надоместите загуба на течности.
клизма
Сè што ви треба за клизма е наводнувач и еден литар млака вода. Наводнувачот е или удобен и анонимно на Интернет или во која било аптека. Ракувањето со клизма обично може да се најде на пакувањето на наводнувачот. Не е толку тешко и всушност сосема логично
Во прилог на лаксативните методи споменати овде, секако има и разни други, кои јас сè уште не сум ги пробал лично и, следствено, не можам да кажам ништо за нив.
Без оглед кој од методите ќе го одберете, сите тие работат. Сепак, давам јасна препорака во насока на клизма. Ако ви се допаѓа сок од Глаубер или сок од кисела зелка, добредојдени сте да го испиете. Од моја страна, не можам да го симнам тоа. Требаше да го испиеш тоа за 15 минути. Тоа е навистина одвратно. Следната точка е дека не треба да го напуштите радиусот од 10 метри во тоалетот во следните три часа. Ова е прилично ограничување, особено ако не живеете сами и на други луѓе исто така не им е дозволено да користат бања за подолг престој во овој момент. Клизма, од друга страна, може да потрае малку да се навикнеш, но тоа е целосно направено за 15 минути. Не боли и не е одвратно, треба само еднаш да го надминете.
Оние кои успешно го преживеаја првиот ден на постот веќе направија голем чекор за да ги пребродат 5-те дена. Бидејќи штом цревата се испразни, чувството на глад обично исчезнува
Ви посакувам многу успех!
Мојот пост на прв поглед
Ако ви се допадна овој напис, тогаш придружете ме низ моето време на терапевтски пост. Напишав „водич“ во кој можете да дознаете сè што треба да знаете за терапевтскиот пост:
Член 3: Пост - ден 1
Ако постењето неколку дена се чини премногу тешко за почеток, можете едноставно да пробате повремено постење:
Има и извештај за искуство од мене: