Држете диета, но не губете тежина
Дали сте на диета, но сепак не слабеете? Овие 4 совети ќе ве стават на патот кон успехот во смисла на слабеење. Постојат и други фактори кои можат да влијаат на рамнотежата на течностите и, пак, на тежината. На пример, тежината на жената ќе варира малку во зависност од тоа колку долго има до менструалниот циклус и сите ќе тежат повеќе на денот кога јадела солен оброк или два.
Овие четири совети можат да ви помогнат да го постигнете посакуваниот напредок и да престанете да имате непријатни изненадувања:
1. Знајте кога треба да се мерите за прецизно мерење
При спроведување на план за здрава исхрана и вежбање, многу луѓе го дефинираат успехот според бројот што го гледаат на вагата. Ако барате слабеење, добро е да се мерите секој ден, но направете го тоа во исто време секој ден и во слична облека. Ова ќе го ограничи интензитетот на флуктуацијата што ја гледате како резултат на промените во рамнотежата на течностите. Сепак, многу е важно да се обидете да не се фокусирате на дневните промени, туку да го анализирате напредокот во период од еден месец. Ова ќе ви даде подобра слика за вашата телесна тежина и каков напредок е постигнат!
2. Следете ги сантиметрите наместо килограмите за да ги видите резултатите
Ако не ги гледате резултатите на посакуваната скала, размислете за мерење на успехот следејќи ги мерењата: колковите, половината, бутовите итн. Како што започнувате да вежбате повеќе и да јадете здрава исхрана, вообичаено е да се видат промени во мерењата на струкот пред промена на тежината. Исто така, погледнете ја еволуцијата на облеката на вашето тело. Многу е веројатно дека ќе мора да купите нови предмети за облека.
3. Не плашете се да побарате помош ако ви треба
Ако не сте задоволни од напредокот постигнат откако ја следевте вашата тежина и мерења еден месец, би било добра идеја да посетите локално регистриран диететичар. Повеќето компании за здравствено осигурување ќе опфатат неколку посети на нутриционист за да ви помогнат на патот кон успехот во слабеењето. Beе можете да разговарате за тоа како го сторивте тоа, а вашиот диететичар може да предложи какви промени можат да бидат корисни додека напредувате со вашата диета. Имајте на ум дека здравата количина на губење на тежината е помеѓу 0,5 и 2 килограми неделно. Бидете сигурни дека сте поставиле разумни очекувања за себе.
4. Запомнете: бавниот и сигурен е клучот за успехот
Дури и ако не ги видите промените на кои се надевате веднаш, обидете се да имате во предвид дека без оглед на слабеењето, вежбањето и јадењето здрава храна ќе ви помогнат да се чувствувате подобро и да го намалите ризикот од негативни здравствени ефекти, како што е дијабетесот., срцев удар и мозочен удар. Слабеењето е предизвик, но ако не го изгубите фокусот кон крајната цел, тоа може да понуди многу задоволства.!