Дукан диета 4 десерти со тиква

Дукан диета: 4 десерти со тиква

Есента е прекрасна сезона за луѓето кои се на диета Дукан, бидејќи имаат можност да јадат сезонски зеленчук и овошје, само добро за согорување на маснотии и слабеење. Тиквата е фантастична состојка во исхраната Дукан, па доколку ја следите оваа диета, ви откриваме некои од највкусните рецепти за десерти од тиква.

Станува збор за рецепти погодни за фазата на крстарење, односно за сцената во која, покрај чист протеин, ви е дозволено да јадете растителен протеин, односно зеленчук без скроб. Тиквата има растителни протеини, но исто така и јадро полно со витамини (А, Ц, Е) и минерали (калиум, магнезиум).

Дури и ако тиквата е масна, содржи многу малку калории. Поточно, 100 грама пулпа ви обезбедува 30 калории. Сега еве неколку десерти од тиква што можете да ги испробате во исхраната Дукан.

1. Брз џем од тиква

Есента е сезона за метеж и метеж, но не сите овие деликатеси се дозволени во исхраната Дукан. Што би рекле ако пробате прекрасен брз џем од тиква, идеален за јадење на леб Дукан или дури и со јогурт за појадок. Еве го рецептот:

- 500 гр тиква
- сок од лимон
- 125 мл вода
- стапче цимет
- 1 мал корен од ѓумбир
- засладувач

Ставете мали парчиња тиква во сад со сок од лимон, стапче цимет и рендан ѓумбир. Оставете да се маринира еден час, а потоа додадете го составот во тенџере и додадете вода и засладувач. Оставете џемот да падне додека не добиете мазно и фино пире.

Пудинг од тиква е совршен есенски десерт за ладни вечери, кога сакате да се препуштите на нешто добро. Рецептот е многу едноставен:

- 500 гр пире од тиква
- 1 лажичка цимет
- 1/2 лажичка морско оревче
- 1/2 лажиче рендан ѓумбир
- малку сол
- 1 лажичка екстракт од ванила
- 3 машки јајца
- засладувач

Загрејте ја рерната на 175 степени Целзиусови. Во меѓувреме, лесно изматете ги јајцата во сад и додајте ги останатите состојки додека не добиете хомогена композиција. Истурете ја композицијата во вашите омилени форми и печете го пудинг 45-60 минути.

3. Чизкејк од тиква

Кој вели дека диетата Дукан не ви дозволува да јадете вкусни десерти? Само што открив рецепт за чизкејк од тиква што ќе ги воодушеви вашите сетила.

- 225 гр крем сирење
- 500 гр пире од тиква
- 3 јајца
- 1 жолчка
- обезмастена крема
- 1/2 лажиче цимет
- лажичка морско оревче
- 1 лажичка екстракт од ванила
- засладувач

- 200 гр трици од овес
- засладувач
- 1/2 лажиче цимет
- 50 гр грчки јогурт

Загрејте ја рерната на 180 степени Целзиусови. Во сад, измешајте ги состојките за countertop и ставете го составот рамномерно во плех отпорен на топлина. Одделно измешајте ја тиквата со крем сирењето, јајцата, жолчката од јајцето, павлаката и останатите состојки додека не добиете хомогена композиција. Истурете ја композицијата преку шалтерот и печете го чизкејкот 15 минути. Подобро е ако го консумирате откако ќе го оставите во фрижидер неколку часа.

4. Мафини со тиква и чоколадо

За мафини Дукан со тиква и чоколадо, потребни ви се следниве состојки:

- 8 лажици овесни трици
- 2 јајца
- 4 лажици печена тиква
- 1 лажичка прашок за пециво
- 2 лажички незасладен какао во прав
- засладувач
- 1 лажичка екстракт од ванила

Измешајте ги состојките и додадете го составот во форми на спреј за масло. Печете ги мафините 17-18 минути.

---