Дукан диета 4 вкусни пијалоци за летото
Дукан диета: 4 вкусни пијалоци за летото
Без оглед колку е ограничена исхраната Дукан во одредени поглавја, кога станува збор за хидрирање на телото и гаснење на жедта да изберете. Консумацијата на течности е многу важна во исхраната Дукан, бидејќи станува збор за диета богата со протеини, хранливи материи кои можат да предизвикаат проблеми со бубрезите доколку се консумираат постојано и прекумерно. Затоа, лесно е да се разбере зошто течностите заземаат толку важно место во исхраната Дукан.
Со доаѓањето на летото, сигурно ќе бидете жедни почесто, затоа мислевме дека ќе ви помогнеме со неколку одлични идеи за вкусни пијалоци кои не влијаат на вашата фигура.
1. Чоколаден милкшејк
Чоколадниот милкшејк е еден од вкусните пијалоци што можете да ги консумирате во исхраната Дукан. Многу е едноставно да се подготви, има освежителен вкус и не дебелее. За да го подготвите, потребни ви се:
- 1 чаша обезмастено млеко
- 1 чаша обесен јогурт
- засладувач
- ледени коцки
- екстракт од ванила по вкус
- незасладен какао во прав
Измешајте ги состојките во мешалка додека не се изедначи.
2. Ледено кафе фрапучино
Не мора да одите во Старбакс за да уживате во апсолутно вкусно фрапучино, но можете да подготвите ваша верзија на летниот пијалок дома, идеална за консумирање во исхраната Дукан. Ти треба:
- 1 чаша ладно еспресо
- 1 чаша ладно обезмастено млеко
- засладувач по вкус
- ледени коцки
Истурете ги чашите со еспресо и млекото во блендер, а потоа додадете го засладувачот. Вклучете го блендерот и промешајте ги состојките внатре додека не добиете пенлива текстура. Потоа додадете ги коцките мраз и измешајте сè заедно додека не добиете вкусен и освежителен пијалок.
За овој вкусен пијалок ви треба микробранова печка. Топлото чоколадо не е баш најчестиот избор на летен ден, но кога се чувствувате како нешто добро, сигурно не кревате претензии, особено ако ја следите диетата Дукан. Всушност, топлото чоколадо може да се јаде за појадок, не мора кога чувствувате потреба за десерт. На вашиот рецепт му се потребни следниве состојки:
- 1 чаша обезмастено млеко
- 1 лажица обезмастено млеко во прав
- 2 лажици незасладен какао во прав
- засладувач
Во микробранова печка, загрејте го млекото. Одделно, во чаша, измешајте какао во прав и млеко во прав. Кога млекото е жешко, додадете 2-3 лажици преку какаото, за да можете да формирате мек состав. Постепено додавајте го остатокот од млекото, додека добро ги мешате какао во прав и млеко во прав да се растворат. Не заборавајте да го додадете засладувачот. На крајот, повторно загрејте го топлото чоколадо, доколку е потребно.
Можете да бегате од неа, но не можете да се скриете. Водата е главниот и најздравиот пијалок што можете да го консумирате во исхраната Дукан, па сакале или не, мора да се помирите со идејата. Постојат неколку видови на вода дозволени во исхраната Дукан.
- вода од чешма (ако е безбедна за потрошувачка)
- флаширана вода
- минерална вода
- вода со мала содржина на натриум
На овие се додаваат диетални сокови, како што е Кола Нула, но бидете внимателни, бидејќи тие не се многу здрави.
Други пијалоци дозволени во диетата Дукан
- кафе
- чај од нане, глуварче, камилица, Rooibos
- црн чај, Улонг
- зелен чај