Дукан диета - 5 совети до пред да започнете
Диетата Дукан не е чудотворен лек за инстант проблеми. Затоа е многу важно правилно да се подготвите за ова патување (долго за повеќето од нас).
Колку и да не трчате во високи потпетици, и да не одите на кампување без да донесете сè што ви треба, истото важи и за оваа диета. Подготовката е клучот за успехот, а подолу е список на важни работи што треба да се земат предвид и/или да се направат пред да се започне диетата Дукан.
Прочитајте ги правилата
Можеби изгледа како очигледна почетна точка, но треба да се каже. Ако сакате да ја следите диетата Дукан, треба да започнете со учење на вашите правила. Исто како што не треба да играте во лабораторија за хемија без обука и знаење, истото важи и за оваа диета. За да работите, тоа има многу строги и специфични барања, и ако сакате да следите само неколку, немојте да се изненадите ако резултатите не се оние што ги очекувавте.
книгата не е скапа, но ако поради некоја причина не е премногу или не може да се најде, се сумираат тука на нашата страница, за сите фази на диетата Дукан (започнете со Атак). Тие можат да бидат одлични ако сакате брзо да започнете, но не можеме да ја нагласиме доволно важноста да ја прочитате книгата со сите детално објаснети правила.
Чиста во кујната
ајде да одиме на неколку практични совети. Ако сакате да успеете, треба да се ослободите од сите искушенија. Ако имате некоја храна што не е дозволена во исхраната Дукан, завршете со неа. Не боли да го одложите почетокот за неколку дена, ако тоа значи дека ќе имате чист почеток. Очигледно, ова не значи дека треба да ги користите сите ситници и да не купувате повеќе работи за јадење со нив. Во спротивно, секогаш ќе имате нешто што го одложува почетокот „само за еден ден“.
повеќето од нас имаат и набавки кои не можат да се завршат за кратко време. Овие се подобро да ги дадете на пријателите или семејството, да донирате на оние кои имаат потреба или можеби само да играте надвор. Не е за секого, но да се игра надвор, особено нешто што не требаше да се става во фрижидер, може да има катарзичен ефект. Да, зборуваме за оние јадења полни со шеќер, маснотии и сол.
Пронајдете трици од овес
Овесните трици се клучен елемент на оваа диета, но за многумина од нас може да биде нова состојка. Го нема секогаш во сите супермаркети и можеби не знаете каде да го побарате. Затоа, најдобро е да направите пребарување пред да започнете со диетата Дукан. Некои вообичаени места за наоѓање на трици од овес:
ДОПОЛНИТЕЛНИ НАЧИНИ
- 7 рецепти за млеко од леб Дукан
- 10 рецепти Дукан Блекбери
- 20 рецепти за бисквити Дукан
- 6 рецепти за леб за хамбургер Дукан
- Големи супермаркети
- Продавници за здрава храна
- Интернет продавници
исто така можете да ја искористите можноста да купите пченични трици затоа што може да бидат корисни.
Овесни трици обично може да се најдат во различни форми на овес. Затоа е важно секогаш да ја проверувате амбалажата за да бидете сигурни дека купувате чисти трици од овес.
Пронајдете дозволена храна
Постои голема шанса ако ве интересира диетата Дукан, веќе знаете некои детали и пронајдовте некои рецепти. Корисно е да се запознаете со различните дозволени состојки, за да знаете што да барате и што е достапно во супермаркетот. Така, секогаш ќе можете да изберете рецепти со состојки што можете да ги најдете, наместо да барате некои состојки што ги наоѓате само во специјализирани продавници.
Друг совет е да креирате мала листа за купување со сите дозволени производи. Особено за време на нападот, списокот ќе биде краток, но не смееме да замислуваме дека нешто е дозволено или не, и ако добро се сеќавате.
Не започнува за секунда
Овој совет може да изгледа изненадувачки, но во раните денови на диетата се клучни. Повеќето луѓе не се навикнати на диета со малку јаглени хидрати и со леб и колачи наоколу, насекаде, можеби ќе се изненадите кога ќе се обидете да најдете дозволени оброци што не сте ги направиле.
Ако ја започнете втората диета Дукан, тоа е да се работи, одеднаш има неколку изговори за да се прекине диетата. Започнувањето во сабота или недела ќе ви даде многу повеќе време да се справите со желбата да јадете неочекувано и да експериментирате со вкусови што најмногу ви се допаѓаат.
Ова исто така значи дека ако работите секундарно, можете да направите ручек (дури и за цела недела) и да го понесете со вас. Исто така, се избегнува фрустрацијата од поминување на поголемиот дел од часовите за ручек гледајќи 20 или повеќе достапни јогурти и откривајќи кои всушност се дозволени, бидејќи тие немаат шеќер и содржат малку маснотии.