Дукан диета Четирите фази диета на Др.
Дукан диета: Четирите фази на диетата на Пјер Дукан ставени на тест. - Диетата Дукан пристигна тука во Германија преку Холивуд и Англија. Издадено е германско издание на книгата од крајот на 2011 година, а наводната „тајна за слабеење на Французите“ сега наоѓа и некои следбеници во оваа земја. Но, што е во врска со овој тренд на диети?
Содржина: Дукан диета: Две диета на Пјер Дукан е ставена на тест
На диета
Дукан диета - Тајната за слабеење на Французите
Дукан Диета: Вака се наметнува принципот од 4 фази од Др. Ти можеш
Дукан диета Принзиеп се заснова на диета намалена калории и богата со протеини со вкупно неколку јаглени хидрати на планот за исхрана. Целокупната диета е суспендирана Четири фази заедно - при што последната од 4-те фази го означува доживотното менување. Дукан е вистинска успешна приказна: Едвај се појави во Германија кога диетата стана најпопуларен водич за диети. Нутриционистички концепт со храна богата со протеини, плус вежбање и лична размена во Интернет заедница која зборува германски јазик. Времетраењето на диетата се проценува индивидуално со специфицирање на некои лични параметри како раст, реална тежина и посакувана тежина.
1-та фаза на напад (времетраење максимум 10 дена):
Во текот на првите 10 дена, се применува фазата на напад, во која се јаде претежно богато со протеини, но речиси и да нема маснотии. Постои список со околу 70 храна со малку маснотии и нискокалорично, како што се посно месо, јајца, тестенини ширатаки и млечни производи со малку маснотии. Алкохолот, маснотиите, шеќерот, зеленчукот и овошјето се апсолутно табу во ова време.
2-та фаза на зголемување (сè додека не ја достигнете целната тежина):
Во оваа фаза, покрај храната што содржи протеини, има и избрани видови зеленчук, кои, сепак, не смеат да содржат никаков скроб или шеќер. Оносот на трици од овес е исто така двојно зголемен од една лажица на две во 2-та фаза на Дукан.
3. Фаза на стабилизација (цел - одржување на телесната тежина и подготвување за доживотна промена во исхраната):
Веднаш штом ќе бидете во 3-та фаза од Дукан диетата, тоа исто така значи дека сте ја достигнале целта или посакуваната тежина. Сега е важно да ја задржите тежината што сте ја достигнале и да јадете на таков начин што ќе се избегне јо-јо ефектот. Менито е исто така надополнето и строгата протеинска диета од 1-ви фаза со одредени видови зеленчук и една порција овошје на ден е дозволена од сега (но внимавајте, бананите, грозјето и црешите се исто така забранети во 3-та фаза). Но, дозволено е и порција тврдо сирење, 2 парчиња леб од цели зрна, како и оброк богат со јаглени хидрати двапати неделно.
Најдоброто нешто од тука па натаму се 2 оброци за задоволство неделно и се слични на другите диети на Денот на измами. Еден ден во неделата (се препорачува четврток - важно е само да изберете ист ден), сепак, важи строгата протеинска диета од фаза 1 и сепак треба да јадете две лажици овесни трици на ден и барем Пијте 1,5 литри вода.
4. Фаза на одржување (наречена и доживотна фаза):
Целта на оваа 4 фаза е да се одржи тежината постигната цел живот. Во оваа фаза на диета треба да се почитуваат само следниве правила: