Тенок низ јога - мит или вистина »Блог за дијана јога
Продолжувам да читам за јога за детоксикација или јога за согорување на маснотии. Можете ли навистина да изгубите тежина со јога и ако е така, како?
Она што е тенок во секој случај?
Како прво, се разбира, прво треба да дефинирате што значи „тенок“. Бидејќи да се биде тенок е нешто сосема друго за секого. Јас и самиот не можам многу да направам со терминот тенок или слаб, затоа што верувам дека повеќе станува збор за тело во кое се чувствувате добро и кое е здраво. И таканаречената чувство на добра тежина може да биде поголема и над препорачаниот индекс на телесна маса (БМИ). Во принцип, мускулите тежат повеќе од маснотии, т.е обучено тело има повеќе од необучено, но сепак изгледа потенок. Значи помалку тежина не е целата вистина.
Како јогата може да ми помогне да ослабам?
Најголемите работи за гоење во нашето општество денес не се секогаш брзата храна и готовите јадења, туку стресот. Дали сте и стрес-јадач? Кога сте под стрес, нивото на кортизол во телото се зголемува и создава желби, за жал не за зелени смути или клинови од морков, туку за незгодни работи како слатка и масна храна и по можност многу од нив. Храната делува како еден вид награда. Во технички жаргон, ова се нарекува „емотивно јадење“ или „удобно јадење“. Колку почесто се случува ова, толку повеќе ќе добиете тежина. Со редовна јога можете да го намалите стресот и да научите за вежби што можете да ги користите кога сте под стрес и на тој начин да ги контролирате желбите.
Перцепцијата на телото се менува
Свеста за телото се обучува преку јога. Ние се движиме свесно и ги контролираме сите главни мускулни групи во практиката на јога. По извесно време вежбање, многу побрзо ќе забележите кога сте напнати и соодветно побрзо може да реагирате.
По природа, нашето тело знае што е добро за тоа, само што заборавивме како да го слушаме. Честопати нашето однесување во исхраната се менува природно кога стануваме посвесни и обрнуваме внимание на нашето тело. Привлечноста кон нездрава храна исчезнува и имате повеќе енергија.
Дишењето се продлабочува
Дали некогаш сте запалиле камин или скара? Колку помалку воздух е достапен, толку потешко ќе биде пожарот. Огнот гори светло кога има доволно воздух. Овој принцип работи и во нашето тело. Дишењето подлабоко го прави огнот да гори во нас. Органите се масираат и се стимулира варењето и согорувањето на мастите.
Засилена е самодовербата и издржливоста
Добрите резолуции обично брзо се забораваат. Едвај започнато брзо се откажува повторно. Зошто? Бидејќи на повеќето им недостасува издржливост и мотивација. На почетокот сè уште сте ентузијастички расположен за вашиот план и штом дојдат првите пречки, оставете го тоа да биде. Не веруваме доволно во себе и негативните мисли како „Не можам да го сторам тоа“ брзо нè ставаат под целосна контрола. Во јогата давате се од себе секогаш кога ќе стапнете на јога мат. Но, тоа не мора да значи дека е „подобро“ или „понапредно“ секој пат. Просто е како што е. И, тоа се однесува на сите области од животот, без разлика дали сакате да изгубите тежина, да научите нов инструмент или да научите јазик. Со дисциплина и упорност, т.е. со секој чекор, се приближувате до целта.
Јогата тонизира и помага да се опуштите
Јогата исто така ги зајакнува вашите постурални мускули. И кога стоите, одите или седите исправено, автоматски изгледате потенок. Мускулите се место на согорување на маснотии и убаво е што ова се случува и ноќе додека спиете.
Така, следниот пат кога ќе стане малку попредизвикувачки на часовите по јога, обидете се да ги истражите вашите граници, дадете се од себе и ќе ја доживеете најдобрата релаксација во вашиот живот потоа.
Заклучок
Само со јога, некој со прекумерна тежина од 20 кг сигурно нема да изгуби тежина. Она што може да се случи е сепак дека неговото или нејзиното однесување постепено се менува и тој ја губи тежината. Или тој или таа сфаќаат дека се полудела за ништо и дека ова е веќе добрата тежина.
Ви посакувам да се чувствувате пријатно во вашето здраво тело.