Дукан диета - Црна лате

Диетата Дукан е еден од најпопуларните системи за слабеење. Вашиот автор др. Пјер Дукан вели дека тоа ќе ви помогне да го извлечете максимумот од масата на вашето тело и да трае цел живот. Ако така? Штом карактеристиките на пристапот? Кои се недостатоците на менито за исхрана Дукан секој ден, "паѓа" за почетници.

Пјер Дукан - француски лекар, старец. Таа има седумдесет и три години, но се чини дека е млада, паметна, енергична и активна, има обврска да има сопствено напојување. Познато е дека држи многу познати личности. Се верува дека токму таа помогнала во слабеењето пред венчавката на војвотката од Кембриџ и нејзината мајка Керол, Мидлтон и повторно во форма по раѓањето на ennенифер Лопез. Дукан диета многумина бараат контакт и други социјални мрежи за да ослабат со неговиот метод. На ист начин, дознајте за диетата во dukandiet и дознајте повеќе за Пјер Дукан на Википедија.

Карактеристики на исхраната на диетата Дукан

Меѓународна популарност Дукан диета стекнато во 2000 година, по објавувањето на книгата „Не знам како да ослабам“. Малку познат за вас, доктор, Французинот Пјер Дукан, објаснува зошто на некои луѓе им е многу тешко да ослабат, и зошто, по тешка диета, брзо.

Усвојување на Дукан, кој во човечкото тело содржи одредена количина на клетки, способни да складираат маснотии. Секоја личност е бројот на нивната сметка, некои масни клетки повеќе, некои помалку. Оние кои „поседуваат“ широк спектар на вакви клетки, шансите да се здебелат прекумерна тежина се многу поголеми. Покрај тоа, кога маснотијата во клетката не е во можност да се смести, таа се здобива со маснотии, почнува да се дели. И количината на масно ткиво се зголемува во геометриската прогресија.

Принципи на исхрана

Под него, Пјер Дукан, го склучи договорот што беше основа за напојување.

Овие принципи, лекарот Пјер Дукан препорачува да ги паметите и да ги следите во текот на курсот и, доколку е можно, во текот на вашиот живот. Неуспесите повеќе не се валидни, потребно е да се извлечат правилни диети и навики на физичка активност.

Диетата вклучува постепено преминување од една во друга фаза. Авторот ја дистрибуира фазата на следниов начин:

главен напад на намалување на телесната тежина, има времетраење до пет дена;
ротацијата - продолжување на намалувањето на телесната тежина, трае до потребниот резултат, можеби само неколку месеци;
приврзаност - прилог на резултатите, времетраењето се пресметува со формулата е десет дена за секој изгубен килограм;
стабилизирање на складирање и одржување на резултатите во текот на целиот век на траење.

За секоја фаза го развива својот асортиман на производи. Интензитетот на разредувањето ја одредува усогласеноста со принципите на исхрана.

Детален опис на непознатите факти

Диетата Дукан станува популарна низ целиот свет. Авторот патува многу и ви дава интервју, привлекува следбеници во различни земји. Неодамна имаше и една убава легенда за лекар кој дошол од Париз за да ги разбере концептите за правилно слабеење.

Во компанијата формираше амбивалентна врска со господарот за напојување Дукан. Иако бројот на неговите следбеници надминува дваесет милиони луѓе во различни земји, факти кои не и се познати на пошироката јавност.

Конфликтните информации за ефективноста на системот за напојување за да се избегнат здравствени ризици постојано го одбиваат авторот на методологијата. Во едно интервју, тој главно привлече внимание на фактот дека вашата диета погрешно се нарекува протеин.

"Различни студии за опасностите од протеини немаат никаква врска со мојата исхрана, вели Пјер Дукан. - Предлагам храна богата со протеини само неколку дена, вкупно четири, не повеќе од пет. Во мојата диета има навистина многу храна богата со протеини, но освен тоа, препорачувам да јадете повеќе зеленчук “.

Прва фаза - напад

Лекарите веруваат дека овој чекор е опасен за здравјето. Дури и Пјер Дукан се согласува со општото мислење, така што постојат јасни упатства за усогласеност.

Пресметајте ја вишокот тежина. За да ја пресметате тежината, можете да се поврзете со калкулатор достапен на официјалниот Дукан. Пресметката е бесплатна во форма на прашалник на руски јазик. По презентирањето на податоците во вашата е-пошта, ќе добиете писмо со интерес за информациите. Податоците можете да ги просечите за себе. За да го направите ова, растот мора да биде во сантиметри, проценти за мажи и десет проценти за жени. Затоа, тежината за жени зголемување од 164 см мора да биде 54 фунти.
Следете ја фазата „Напад“ веќе не се препорачува за периодот. Постои широко распространето верување дека во оваа фаза, едно лице може да ја постигне саканата тежина. Ова не само што е невозможно, туку е и опасно! За време на "нападот" ќе биде од еден до шест килограми.

Чекор два: вртење

Во оваа фаза има намалување на телесната тежина. Нивното времетраење не е регулирано. Во теорија, мора да го држите додека вашата тежина не е идеална.

Тука ги имам основните принципи на оваа фаза.

Додадете го зеленчукот. Во исхраната ќе се додадат ексклузивни протеини, храна богата со растителни влакна. Дали е зеленчук. Само лекарот Дукан ќе ви овозможи да додадете дваесет и осум нови производи, што ја прави диетата балансирана и разновидна.
Ние од Кола протеинските денови со мешавина. Протеини, деновите се времиња додека продолжите да јадете само животински протеини. Мешани - кога се додаваат протеински производи зеленчук. Шемата за ротација е избрана поединечно.

Третата фаза - прицврстување

Во оваа фаза слабеењето се случува полека. Просекот е 0,4 кг неделно. Но, авторот забележува дека целта на фазата не е да се следи, да се намали телесната тежина, да се поправи резултатот и да се зачува долго време што не дозволува тежината да се врати.

Имам некои од карактеристиките тука од фазата на фиксација.

Додадете производи богати со скроб. Во вашата диета постепено може да вклучите производи што традиционално се консумираат пред да се случи ова, на пример, леб, тестенини и компири. Но, треба да се консумира умерено, не е трајно.
Ние ја зголемуваме количината на трици. Зголемете ја дневната количина до компонентата вредна до три лажици.
Јадеме мед. Нов елемент во системот за напојување, го разубавуваат целосното отсуство на кондиторски производи во исхраната. Сега можете да јадете до три лажички од овој скапоцен и вкусен производ.
Организирајте „празници“! Враќањето на навиките во исхраната, според авторот, не поминува без некои од преземените мерки за да се излечи. На празници или „клиенти“ се оброците каде што можете да јадете што сакате. Апсолутно сите производи во која било количина. Сепак, важно е да се запамети дека „празникот“ е оброк, а не цел ден. И можете да го повторувате само двапати неделно, а не во рок од два последователни дена.
Да се вратиме на нападот. Неопходно е да се направи ова еднаш неделно. Можете да го правите секој ден и од кое било мени од првата фаза.

Чекор четири - стабилизација

Оваа фаза г-дин Дукан ја нарекува навика не само за јадење, туку и за здрав живот. Колку време треба да продолжиш со неа? Колку и да сакате да останете витки, здрави и привлечни, односно секогаш.

Следете ги основните барања за оваа фаза.

Внесете во исхраната на сите производи. Или продолжете да јадете, мени "Pinning". Тоа е најдобриот начин да го одржите вашето тело во форма и да го заштитите од целокупната вишок тежина.
Направете „напад“ на неделава. Во рок од еден ден јадете само протеинска храна.
Продолжете, кажете го откупениот и пијте многу. Правилата остануваат исти - три лажици вредни влакна и два литра вода на ден.
Обрни внимание на физичката активност. Колку повеќе се случи тоа, толку подобро ќе се чувствувате. Одете, избегнувајте лифтови, само направете ги вежбите дома.