Дукан диета - Дукан тема Дукан Божиќни совети Дукан диета
Дукан совети и трикови за празниците
Совет ПРЕД празниците
Празниците се момент на радост во кој човек заборава на сè негативно за да ги наполни резервите и да може да создаде позитивни работи. Сепак, ова не е причина да се пуштите целосно, особено ако сте на сред диета. Утре Божиќ, па новогодишната ноќ, што можете да направите денес за да ја стабилизирате тежината и да не се здебелите? Еве неколку совети и трикови кои можат да ви помогнат во овој процес.
1 - Не дозволувајте да одите само затоа што празниците се близу
Празниците сè уште не се тука. Ако не сте започнале со диета, подобро е да започнете по празниците. Ако сте во средина на диета (во фаза на таложење), држете се до правилата на оваа фаза што е можно поблиску: преземете мерки на претпазливост сега. Зголемете го внесот на протеини како што се риба, месо, млечни производи, морски плодови и живина.
2 - Пијте помеѓу 1,5 и 2 литри вода на ден
Чај, кафе, светло освежителни пијалоци и секако вода. Водата треба да биде што е можно помалку со натриум. За негазирана вода, препорачуваме Contrex за газирана минерална вода, наместо Perrier.
3 - Земете лек за витамин Ц.
Витаминот Ц го зајакнува вашиот имунолошки систем и може да ве спаси од грип за време на празниците. Покрај тоа, вашата енергија останува на високо ниво. Кога сте уморни и слаби, уште потешко е да се издржи искушението за време на празниците.
4 - Зголемете ја вашата физичка активност
Зошто? Бидејќи мускулите кои редовно вежбаат (дури и ако се само 30 минути на ден) согоруваат многу калории. Ова согорување на калории продолжува дури 48 часа по напнатоста, иако помалку интензивно, но стабилно. Физичката активност исто така ослободува сопствени ендорфини на организмот, кои позитивно влијаат на вашата душевна состојба. Радоста и чистата страст за живот се поинтензивни отколку радоста што некогаш може да ја дадат празничните задоволства.
5 - Спречете го со јаболков оцет
Бројни светски студии ги потврдија позитивните ефекти на јаболков оцет. Со консумирање на 2 лажици јаболков оцет пред појадок и пред вечера, тоа овозможува растворање на протеините и исфрлање на маснотиите од телото без да има негативно влијание врз нивото на шеќер во крвта и да се олесни слабеењето. За сите оние со прилично чувствителен стомак, препорачуваме додаток во исхраната со мала киселост (Деворкал, достапен на meindukandiaetshop.de)
6 - Искористете ги овесните трици пред, за време и по празниците
Зошто? Бидејќи овесните трици апсорбираат 22 пати поголема од својата тежина во вода во стомакот, отекуваат и на тој начин обезбедуваат долготрајна ситост. Покрај тоа, варењето на трици од овес внесува калории кои се излачуваат во столицата. Овесните трици исто така ја одложуваат апсорпцијата на шеќерот во крвотокот. Така, заштедувате калории со секој оброк - во мала мера, но континуирано.