Дукан Диета - Фаза на напад на првиот ден од годината - Авантура
Пред некој ден пишував статија за диетата Дукан.
Шест дами кои сакаат да бидат дел од тимот ми испратија пораки: Ако не сега, кога ?
Драги мои ... денес, 31 декември 2015 година е денот кога може да се складирате во комплет јогурти со 0% маснотии, месо на скара, црн дроб, риба, трици и вода во шишиња со половина литар (4 парчиња на ден). Ладете јајца, колбаси, 0% масно сирење и морска храна ако сакате. За да бидете попривлечни, можете да ги декорирате шишињата и да напишете на нив време за пиење.
Не заборавајте да се искачите на вагата во раните утрински часови и да направите свој план, кој е идеалната тежина што сакате да ја достигнете.
Важно е да знаете колку протеини треба да јадете! Веќе ја објавив табелата што може да ви помогне !
Предлагам мени, не баш среќно за 1 јануари 2016 година. 🙂 Дали сè уште гледате печурки и модар патлиџан со мајонез? Тешко е, нели?
Започнуваме со лажица и пол трици со вода пред појадок. Ако успеете да го испиете првото шише од половина литар е феноменално.
Подготвуваме дел од колбаси, иако да бидам искрен, јас не јадев колбаси веќе 3 години. Но, сега, заради Дукан:).:))) Се жртвувам. Можете да вкусите други деликатеси од овој вид, без маснотии.
Не знам во кое време ќе се разбудите, па ќе запишам какви оброци можете да имате на вашиот часовник на секои 3 часа.
Појадокот може да биде составен од:
Секогаш пијте вода еден час пред оброк.
- јајца
- колбаси
- сирење
- чај или кафе без шеќер
До ручек, можете да пиете јогурт.
Ручекот може да се состои од:
- над
- месо на скара
- јогурт
Знај Звучи малку чудно без супа или супа, но ве уверувам дека нема да гладувате.
Не заборавајте ново шише вода.
Ако сте гладни, уживајте во морска храна или јогурт! 🙂
Вечера ќе биде околу 19,00 часот. Се надевам дека немате шишиња обична вода од 4-те половини подготвени за новогодишната ноќ.
За вечера препорачувам риба во домати, а не во масло. Тоа оди со малку сирење.
Не заборавајте на 30 минути пешачење низ соседството, трици и вода.
Подолу е адресата на која треба да прочитате малку повеќе за Фазата на напад во исхраната Дукан.
Може да го имате ова мени 3 дена или можете да го наизменично.