Рецепти за зелени смути Најдобри 30 за секого!

Дали ви е потребна инспирација за рецепти за зелени смути?

Тогаш сте во право тука. Youе ти ги покажам и двете 30 најдобри рецепти за зелени смути како и структурата и составот на вкусните рецепти.

Па, какви вкусни рецепти можете да најдете тука?

Содржина:

Ако не сте сигурни во концептот и подготовката, претходно прочитајте ја страницата за информации за зелени смути. Ако сакате да изгубите тежина, прочитајте ги рецептите за слабеење тука во Зелените смути или во написот Здраво слабеење со зелени смути.

4 едноставни рецепти за зелени смути

На почетокот користев многу едноставни рецепти. Не знаев кои состојки и во кои количини произведуваат најдобри искуства за вкус. Те имам тука 4 едноставни рецепти за зелени смути составен.

Смути со банана и спанаќ

Смути од есен-зима од јаболка-круша

Бери лето смути

250 гр јагоди/капини/рибизли/малини
1/2 зелена салата
150 - 250 ml вода (во зависност од саканата конзистентност)

Тропско овошно смути од ананас

10 рецепти за зелени смути за почетници

Јас ќе продолжам да се враќам назад Зелени смути рецепти за почетници праша. Затоа, најпопуларните рецепти за зелени смути за оптимален почеток ќе ги најдете тука. Како почетник треба да се концентрирате на неколку состојки, ова го олеснува процесот на варење за вашето тело и за купувањето.

Неверојатно јаболко

Егзотични

Мешавина од манго

Јагода душа

Бобинки Бест

250 гр мешавина од бобинки
1 манго
250 мл вода
1 голема грпа спанаќ (приближно 100 гр.)

Банана основна

Ветување од круша

Кулер за цитрус

150 гр ананас (3-4 прстени од ананас)
1 портокал
1 голема грпа спанаќ (приближно 100 гр.)
250 мл вода

Обичен портокал

Луд кокос

250 гр ананас (3-4 прстени од ананас)
10 гр кокосово месо
250 ml вода (или вода од кокос)
1 голема грст спанаќ

Кул краставица

5 зелени пијалаци рецепти со спанаќ

Во Зелени смути рецепти со спанаќ треба да се набудува, главно Бебе спанаќ да се користи. Најдобро е да го купите овој свеж во органски супермаркети во 125 гр единици. Мал совет на страна: колку повеќе вода се собира од внатрешната страна на пластичното пакување, толку е постаро пакувањето. Обидете се да пронајдете пакет со спанаќ за бебе со малку или без вода на внатрешноста на пакувањето.

Зошто бебе спанаќ? Возрасните лисја од спанаќ содржат зголемена доза Оксална киселина. Прекумерната оксална киселина може да промовира формирање камења во бубрезите. Затоа, спанаќот обично се бланшира накратко за да се намали содржината на оксална киселина. Сепак, бидејќи спанаќот го јадеме суров за да го снабдиме нашето тело со максимална количина витамини, бланширањето е срамота.

Но, не треба да бидете изненадени и засекогаш да избегнувате суров спанаќ за возрасни. Бидејќи многу намирници содржат оксална киселина, некои повеќе, а други помалку. Друга храна богата со оксална киселина вклучува амарант, какао, караница и блитва. Јас само сакам да ја изостриме вашата свесност, тоа Алтернативен зелен лиснат зеленчук почесто. Не користете спанаќ само во вашите зелени смути со недели и месеци.

Смути со банана и спанаќ

125 гр бебе спанаќ = 3,6 гр протеини
3 банани со средна големина (приближно 375 g) = 4,5 g протеини
2 мерни чаши Прашок од ориз Sunwarrior во прав = 34 g протеини
250 мл вода
Прави 0,75 л зелено смути
Обезбедува приближно 42 g протеини

Смути со јаболко, круша и спанаќ

Слаткото заведување за деца

1 јаболко
1 круша
125 гр бебе спанаќ
2 лажици сируп од агава
250 мл вода
Прави 0,75 л зелено смути

Смути со добра ноќ

Совршено навечер пред да заспиете.

1/2 банана
1/2 јаболко
1 лажица масло сок од лимон
1 суп.л-патки мед
1 мала рака спанаќ
200 мл вода
Прави 300 мл зелено смути

Смути со јагоди, банана и спанаќ

125 гр јагоди
1 банана
125 гр бебе спанаќ
4 датуми (без јадро)
500 мл вода
Прави околу 900 мл зелено смути

Смути со спанаќ со киви јаболко

4 киви (со кора ако е органско, инаку без кора)
2 јаболка
125 гр бебе спанаќ
4 мудрец лисја
1 парче ѓумбир со големина на сликичка
500 мл вода
Прави околу 1 литар зелено смути

Смути со Бери и спанаќ

Ако сакате бобинки како мене, тогаш измешајте го смутито Бери-спанаќ. Јас најмногу користам замрзнати бобинки за ова, освен ако не е сезона на лето и бери.

125 гр бебе спанаќ
1 грст јагоди (свежи или замрзнати)
60 гр боровинки (свежи или замрзнати)
30 гр капини (свежи или замрзнати)
30 гр малини (свежи или замрзнати)
(Или 120 гр мешавина од замрзнати бобинки)
375 мл вода

10 рецепти за зелени смути за напредни корисници

Ако едноставните рецепти за зелени смути се веќе досадни за вас, можете да ги најдете тука извонредни рецепти за зелени смути со одлични вкусови.

Смири се

3 грст сезонска салата (темно зелена, така што нема салата од санта мраз)
1/3 зрела лубеница со средна големина (без кора)
1 мала зрела банана
Сок од 1/2 лимон
Вода рекламна либитум (обично повеќе не е потребна)
Коцки мраз по желба (за кул смути)

Бобинки се лабави

2 грст сезонска салата (без салата од санта мраз)
1 грст спанаќ
1 грст капини
1 грст малини
1 грст рибизла
1 зрела банана
Вода рекламна либитум

Моќта на Попејз

2-3 грста спанаќ
2 слатки и кисели јаболка (на пр. Елстар)
1 мала зрела банана
1/4 зрело авокадо
Сок од 1/2 лимон
Вода рекламна либитум

Тропски сон

1 грст глуварче
2 стебленца целер
1/2 средно зрел ананас
1 мала зрела банана
1 мало парче ѓумбир
Вода рекламна либитум

Петар Пан

1 куп магдонос
1 мала зрела банана
1 краставица со средна големина
2 слатки и кисели јаболка (на пр. Елстар)
Вода рекламна либитум

Гете градина

2 грла зелена салата
1 грст Романа
1/2 краставица
3 (мали) ароматични јаболка (на пример, страчка)
1 мало парче ѓумбир
Сок од 1/2 лимон
Вода рекламна либитум

Вердисимо

2 грст кеale
4 стебленца целер
1/2 авокадо
1/2 жолта пиперка
3 (мали) ароматични јаболка (на пример, страчка)
Сок од 1/2 лимон
Вода рекламна либитум

Горда Марија

2 грста спанаќ
1 грст постелеин
250 гр грозје
2 (крв) портокали (без кора)
1 мало парче ѓумбир
Вода рекламна либитум

Африканска кола

2 грста зашилена зелка
1 грст магдонос
1 мала зрела банана
2 мали слатки и кисели јаболка (на пр. Кокс портокал)
1 сушен датум (сорта: Меџол)
1 мало парче ѓумбир
нотка на ванила
нотка на чили или пиперка
2 лажички саламура од хималајска сол или камена сол
Вода рекламна либитум

Есенска поема

3 грла зелена салата
неколку лисја спанаќ
1 голема зрела круша (на пример, Декана)
2 мали слатки јаболка (на пр. Автенто)
1 мало парче ѓумбир
Сок од 1/4 лимон
Кора од лимон по вкус (претпазливост многу интензивно)
2 лажички саламура од хималајска сол или камена сол
Вода рекламна либитум

Направете свој рецепт за зелени смути

Ако мешате зелени смути неколку месеци, тогаш креирајте свој рецепт за зелени смути според мојот инфографик.

Повеќе написи за рецепти за зелени смути

Овде можете да најдете список со статии за блогови кои постепено се поврзани со темата Рецепти за зелени смути ќе се појави.

Понатаму книги со рецепти за зелени смути

На Амазон можете да најдете многу одлични зелени пијалаци со рецепти за книги. Омилени ми се овие три книги.

Мои зелени смути - со повеќе енергија и благосостојба низ секојдневниот живот (особено за Почетници/вклучено упатства од 6 чекори плус 30-дневен предизвик)

Зелени смути рецепти неделен календар (Убава декорација за кујна: Содржи 52 вкусни рецепти, сезонски прилагодени до соодветната календарска недела.)