Дукан диета - Изгубете дури 20 килограми за 10 дена! Тео списание
Списание за ТЕО »Диета и спорт» Слабеење »Диета Дукан - Изгуби дури 20 килограми за 10 дена!
Напишано од Даниел Сута во Слабеење, диета и спорт, на 2014-10-06T13: 50: 55 + 02: 00 на 06 октомври 2014 година
Диетата Дукан може да се нарече „диета Дукан“, бидејќи советот на д-р Дукан е особено за начин на живот во кој секогаш можете да се чувствувате добро. Диетата Дукан е поделена на неколку фази: фаза на напад, алтернативна фаза (консумирање храна од прва фаза + зеленчук), фаза на консолидација и фаза на стабилизација (јадење под надзор за да не се вратите на претходните килограми).
Американска диета. За само 5 дена изгубите до пет килограми
Петдневна диета која ви заштедува пет килограми
Во фазата на напад, исто така наречена фаза на протеини, се трошат многу протеини, во кои се губи многу тежина: до 20 килограми за само 10 дена. Храната што можете да ја јадете умерено во првата фаза е: говедско, шунка, јајца, тофу сирење, млечни производи со 0% маснотии, полу-обезмастено млеко, гуми за џвакање без шеќер. Исто така, консумирајте 1,5 литри вода или диуретик чај дневно.
Втора фаза: воведување на зеленчук покрај протеините. За да работи Дукан диетата, менувајте зеленчук со протеини како што следува: 3 дена протеини и 5 дена протеини со зеленчук (ако сакате да изгубите 10 килограми) или 5 дена протеини и 5 дена протеини со зеленчук (да изгубите повеќе од 10 килограми ).
Врвни игри што треба да ги пробате кога ќе останете дома
Што вели месецот кога сте родени за вашата личност?
Во фазите на консолидација и одржување (времетраење 10 дена за секој изгубен килограм) можеме повторно да ја воведеме целата храна (дури и забранетата: леб, сирења, овошје); но мора да се почитува еден ден од првата фаза неделно (без месеци). Во однос на фазата на одржување, францускиот нутриционист е на мислење дека мора да се почитува целиот живот и се заснова на два принципа: во четврток консумирате само протеини, да консумирате три лажички мед дневно (од плафарс).
Пример за менито Дукан:
Појадок: кафе или чај + 1 или 2 јогурти или 200 гр бело сирење + 1 парче шунка без маснотии или тврдо варено јајце
На 10/11: јогурт или 100 гр бело сирење 0% маснотии
Ручек: протеинско предјадење (сурими, рак, живина, лосос, тврдо варени јајца) + прво јадење кое се состои од месо, риба или школки + десерт: јогурт или бело сирење
Вечера: храна што се јаде за време на појадок.