Колку калории им се потребни на децата
Потребни се до 80 килокалории на килограм телесна тежина за дете до 10 години. Потоа се менува во адолесценцијата и, повторно, во зрелоста. Се препорачува сите овие високи енергетски потреби да се добиваат од храна со највисок квалитет.
Секој ензим, секоја клетка е составена од протеини. Целото човечко тело функционира и се опоравува преку нив. И поради оваа причина, таквата органска супстанца во нас не живее повеќе од два дена.
Млечни производи, јајца и месо се врвни извори на протеини во храната. Со нивна помош работиме. Пастеризираните млечни производи, добро приготвеното месо и варените јајца се претвораат во високо квалитетна храна, во споредба со истите делумно подготвени производи. Ние не зборуваме само за безбедноста на потрошувачите. Топлина изобличува, биохемиски гледано, протеини. Овие стануваат полесни за напад од ензими за варење. Откако ќе бидат нападнати, тие не прават ништо друго освен да станат високо квалитетни хранливи материи.
За деца до 10 години, калориската потреба е 70-80 килокалории на килограм телесна тежина.
Д-р Теодора Вакариу, примарен доктор за дијабетес и исхрана: „Потрошувачката е голема, така што внесот на енергија е голем. Протеините зафаќаат 15-20% од оваа калорична бројка. Изворите за овие калории мора да бидат со многу добар квалитет, и затоа препораката е 500 мл млеко, 100 грама сирење, 150 грама месо и риба, цели јаглени хидрати ".
Прочитајте исто така
Ние дополнуваме со 200 грама јаглени хидрати на ден. Од леб, житарици, тестенини или ориз. И 50-60 грама маснотии дневно: путер, павлака, масни сирења, масло и риба.
По 10 години и во текот на целата адолесценција, ние малку ги намалуваме нашите енергетски потреби. 50-60 килокалории по килограм тело. Со други зборови „2500 -3000 килокалории цел ден . пониско кај девојчињата, поголемо кај момчињата, 500 мл млеко, 200 грама протеини од месо и риба, 200 јаглехидрати од житарици и овошје“, објаснува д-р Теодора вакариу.
Во зрелоста, дневниот внес на калории е 25-35 kcal на кг телесна тежина. Изворите на протеини се ферментирани млечни производи - до 500 ml на ден, месо - 200 грама на ден и сирења помеѓу 75 и 100 g на порција. Количините обезбедуваат 1000-1500 мг калциум, микроелемент кој учествува во сите метаболички активности.
На сите овие протеини во храната им треба стимул. Се вика. движење и делува директно вклучително и на нив.
Д-р Антонела Бурлаку, примарен ендокринолог: „За време на физички напор, количината на протеини исто така се намалува, мислам на крвните протеини, зголемувајќи ја филтрацијата на протеините во урината. Количината на вода што се излачува преку бубрезите се намалува, а количината на протеини во урината се зголемува “.
Овој регулаторен механизам ги прави сите метаболички синџири да функционираат совршено.