Дукан диета Лесно ослабувајте на долг рок
Диета богата со протеини: Диета Дукан: во четири фази до вашата посакувана тежина
Дизелдорф Потеклото и домот на Дукан диетата е Франција во 1970-тите. Основниот концепт ги побива заедничките ставови на бројните нутриционисти и ги задоволува потребите на сите убители на риба и месо. Основата на диетата Дукан првенствено се заснова на протеини од животинско потекло.
Основната структура на Дукан диетата се враќа на нутриционистот Пјер Данкан. Неговиот концепт се ослободува со масти и јаглехидрати и за возврат се потпира на протеините. Овој необичен метод е во директна конкуренција со популарните диети во индустријата. Во принцип, мнозинството од сите планови за губење на тежината се засноваат на диета со малку калории. Дукан диетата, од друга страна, избегнува каква било форма на јаглени хидрати и тече во четири различни фази со фокус на високо протеинска диета.
Првата фаза трае од еден до десет дена. Дукан дозволува 72 храна богата со протеини во ова време. На овој начин, релативно брзо ќе ја намалите својата тежина без да изгубите мускулна маса. Една и пол лажици овесни трици ја формираат основата на еден ден. Во втората фаза - фаза на наталожување - има 28 видови зеленчук покрај 72-те храна богата со протеини. Протеинските денови се проследени со протеински зеленчукови денови - редоследот може слободно да се избере. Покрај тоа, додавањето на овесни трици се зголемува на две лажици на ден.
Третата фаза - стабилизација - се спротивставува на озлогласениот јо-јо ефект и проценува две и пол лажици овесни трици секој ден. Диетата Дукан сега дозволува 100 храна богата со протеини. Отсега натаму, се додаваат тврдо сирење, интегрален леб и парче овошје како јаболка, диња или бобинки. По завршувањето на фазата на стабилизација, Дукан диетата оди во фаза на одржување. Повторно ја користите целата разновидност на прехранбени производи. Верувањата на Дукан диетата претпоставуваат дека личниот став кон исхраната значително се променил и препорачуваат протеински ден секоја недела.