Малку јаглени хидрати високо масно (LCHF) - што е тоа

Дали постојано слушате за малку маснотии со јаглени хидрати во вашиот круг на пријатели и не знаете што значи тоа? Во нашиот домашен совет го сумиравме она што се подразбира под него и зошто се користи се почесто.

Малку јаглени хидрати високо масно - тоа е зад тоа

Ниско-хидрати со висока содржина на јаглени хидрати, накратко LCHF, е нова варијанта на диети и нов вид на исхрана. Што е посебно во врска со тоа и како изгледа оваа диета и исхрана, може да најдете подолу:

Неколку јаглехидрати и многу здрави, висококвалитетни масти, тоа е принципот зад LCHF. Тоа е многу здрав начин на живот, бидејќи на човечкото тело особено му требаат протеини и масти. Особено здравите масти се многу важни.
Предностите на оваа диета, или новата диета, се позитивните ефекти врз човечкото тело. LCHF го подобрува тенот по некое време и можните проблеми со стомакот исто така може да исчезнат. Оваа диета е особено добра за дијабетичари, бидејќи јаглехидратите се составени од молекули на шеќер. Колку помалку прифаќате, толку подобро е ако имате тежок дијабетес.
Ако сакате да живеете според принципот LCHF, треба да започнете полека. На телото му треба малку време да се навикне. Ако јадете јаглехидрати малку или дури и без ноќ, ќе имате негативен ефект. Подобро е ако го пресметате моменталниот внес на јаглени хидрати и полека да го намалите. Со текот на времето, можете, но не мора, целосно да се откажете од јаглехидратите.
Многу малку луѓе се свесни за храната во која се наоѓаат јаглехидратите. Молекулите на шеќер се наоѓаат и во наводно здрава храна. Покрај класиците кои се особено богати со јаглени хидрати, како што се кола или брза храна, компирите, тестенините и оризот се особено богати со јаглени хидрати. 100 грама леб може да содржи и околу 50 грама јаглени хидрати. Ова се однесува особено на ролни, багети и друг леб од пченица.
Главната намера во исхраната со LCHF е да се избегне вештачки растегната храна. Затоа, голем акцент е ставен на сезонската исхрана, во која можете да јадете многу овошје или регионален зеленчук. Времето на оброци, исто така, треба да се прилагоди. На LCHF, луѓето јадат кога се гладни. Во многу други видови на диети, луѓето јадат во одредено време, без оглед дали се гладни или не. Ова се избегнува со диета со LCHF.
Совет: За здрава исхрана со малку јаглени хидрати, корисно е да се испечатат соодветните табели со јаглени хидрати. Со помош на овие табели можете да ја видите содржината на јаглени хидрати во храната и да направите подобри промени во вашата исхрана.

Во прилог на малку јаглени хидрати богати со маснотии, постојат и многу други видови на диети. Во следната статија за дома, ќе ви ги дадеме најдобрите совети кои ќе ви помогнат да јадете без глутен.