Дукан диета - несакани ефекти
Диетата Дукан, како и сите диети со малку јаглени хидрати, предизвика доста возбуда и луѓето ја обвинија оваа диета, велејќи дека има список на несакани ефекти.
Секој што сака да ја следи диетата мора да се подготви за овие несакани ефекти. Некои може да се избегнат, а некои може да ги имате ако не го следите планот за диета.
Запек во исхраната Дукан
Проблемите со тоалетите се некои од темите за кои луѓето ретко зборуваат. За среќа, во повеќето случаи, проблемите во овој оддел може да се избегнат со следење на неколку едноставни совети.
Кога ограничувате јаглехидрати (особено во фазата Атак на диетата Дукан) исто така ја ограничувате количината на влакна што ја консумирате. За да избегнете запек, треба да бидете сигурни дека јадете леб од овесна каша секој ден (по можност наутро). Ако тоа не е доволно, пробајте го следново:
- Пијте доволно течности
- проголта една лажичка пченични трици
- некои засладувачи без шеќер (гума за џвакање) можат да дејствуваат како благ лаксатив
- Можете да купите додатоци на влакна.
Едно нешто да се напомене, особено во деновите на чист протеин (видете ги фазите на диетата Дукан), со помалку јаглени хидрати како компири и тестенини, ќе консумирате помалку храна. Ова збунува некои луѓе и ги тера да мислат дека се запек кога не е така.
Лош здив
Овој несакан ефект на диети со употреба на кетоза е одбивен лош здив. Добрата вест е дека не страдаат сите од тоа. Исто така, степенот на проблемот се разликува од личност до личност. Ако имате лош здив, барем знаете дека Дукан диетата работи works лесно можете да се справите со употреба на ментолирани непца.
Друг несакан ефект поврзан со лош здив е повеќе забен камен собран во устата. Бидете сигурни дека редовно ги миете забите, користете миење на устата и, доколку е потребно, посетете го вашиот стоматолог.
Бубрезите влијаеле на исхраната на Дукан
Ова е главниот проблем што го покренаа оние кои не се согласуваат со диетата Дукан. Сепак, вистината е дека за многу луѓе, ова нема да биде проблем. Ако имате состојба поврзана со проблеми со бубрезите и повисоко ниво на урична киселина, тогаш треба да се консултирате со лекар. Ако не, консумирајте многу течности.
Индукција на грип
е вообичаено име за група симптоми дадени со откажување од јаглехидрати. Може да ве иритира и да немате енергија. Добрата вест е дека овие ефекти треба да траат неколку дена, сè додека не се навикнете на диетата. Како и секој друг зависник, кога ќе се откажете од нешто, мора да му одолеете на желбата.
Ова значи дека по првата недела од диетата Дукан (или дури и порано) веќе не треба да ги имате овие проблеми. Треба да се чувствувате многу поактивно и полно со енергија.
Замор за време на диетата Дукан
Веројатно досега забележавте дека може да се ослободите од овие несакани ефекти со редовно внесување течност. Веднаш штом ќе поминат првите неколку дена и ќе го поминете индуктивниот грип, веројатно ќе почувствувате главоболки, вртоглавица и замор. Првите две може да се елиминираат со:
- јаде доволно
- доволен внес на течности
Со толку многу диети на пазарот што ја ограничуваат количината на потрошена храна, може да бидете во искушение да верувате дека ако јадете помалку од дозволената храна, ќе изгубите тежина побрзо. Всушност, спротивното е точно. Ако ги проверите калориите во исхраната Дукан, ќе бидете изненадени колку е мал бројот.
Препорака: ако ја следите диетата Дукан, без да ја прилагодите на кој било начин по ваш вкус, препорачувам да не користите додатоци за слабеење како што се Fizzy Slim или Eco Slim. Диетата Дукан е многу ефикасна диета која, правилно облечена, ќе ви помогне да изгубите тежина колку што ви треба.
Недостаток на витамини
Некои луѓе се грижат дека, особено во деновите на чисти протеини, нема да ги добијат сите потребни витамини. Сепак, само ако јадете иста храна секој пат, нема да ги добиете сите потребни витамини.
Ако ова не обезбеди доволно или ако веќе имате недостаток на витамин, можете да купите некои додатоци на витамин. Тие се навистина охрабрени во исхраната Дукан.
Други проблеми
Се надевам дека овој напис ги разјасни сите сомнежи што ги имате. Горенаведеното е само несакани ефекти со кои може да се сретнете, но бидејќи сите ние сме со различни тежини и имаме различна физичка состојба, искуствата можат да бидат различни. Имајте на ум дека додека ги следите правилата на Дукан диетата, не треба да имате непријатност и болка. Ако се случи ова, побарајте помош и разговарајте со лекар.