Топ 10 алкална храна за здравјето на железото
Преглед
Исхраната на луѓето се состои претежно од алкална храна и кисела храна.
Првиот од нив се смета за корисен за здравјето, бидејќи ги неутрализира штетните елементи за организмот и штити од појава на сериозни болести, како што е ракот.
Алкалната храна ја регулира pH вредноста на организмот, придонесува за губење на тежината и спречува многу болести специфични за современиот живот (артритис, дијабетес, итн.).
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Што укажува на pH на телото
Општо кажано, pH мери колку е алкално или кисело нашето тело. Така, pH еднаква на 0 покажува дека телото е целосно кисело, додека pH од 14 покажува дека е целосно алкално. PH вредност од 7 се смета за неутрална.
Здравото тело не е 100% алкално или 100% киселина. На пример, желудникот идеално има pH од 1,35 - 3,5, бидејќи треба да биде покиселен, за правилно варење. Од друга страна, крвта мора да биде прилично алкална, па затоа мора да има pH 7,35 - 7,45.
Најмногу алкална храна
Алкалната диета се состои претежно од растителна храна, зеленчук, свежо овошје, производи од соја, масло од овошје или житарици. Од оваа категорија доаѓаат кисела храна, како месо, риба, млечни производи, преработени производи, бел шеќер, бело брашно или кофеин. Храната со највисок степен на алкализација се следниве
Спанаќот е богат со хлорофил, моќен алкализатор и храна неопходна за производство на црвени крвни клетки. Исто така, содржи витамин А, манган, фолна киселина, магнезиум, железо, витамин Ц, витамин Б2, калциум, калиум, витамин Е и диетални влакна.
Здравствените придобивки се моќен антиоксиданс, спречуваат карцином на јајници, го забавуваат процесот на стареење на телото и третираат анемија.
2. зелка од зелка
Кеaleот е друга храна со алкализирачки ефект во организмот, богата со антиоксиданти кои спречуваат рак, супстанции што го намалуваат нивото на холестерол и хранливи материи кои помагаат во детоксикација.
Како и спанаќот, ке kот е богат со витамин К, витамин А и витамин Ц, истовремено обезбедувајќи дарежлива количина хлорофил.
Здравствени придобивки Обезбедените хранливи состојки се претвораат во соединенија кои спречуваат развој на рак, спречуваат атеросклероза, го штитат здравјето на срцето, ја инхибираат размножувањето на клетките на ракот во мочниот меур итн.
3. Краставици
Краставицата е најбогат зеленчук во вода (95%), исто така е силна алкализација, навлажнувачка храна, со многу антиоксиданти во составот (вклучително и важни лигнани). Ларициресинол, пиноресинол и секоизоларициресинол се три лигнани поврзани со намален ризик од развој на срцеви заболувања, како и неколку видови на карцином (рак на дојка, рак на матка, рак на јајчник и рак на простата).
Краставиците се богати и со витамини К и Ц, но и со алкални минерали калциум, железо, фосфор, калиум, магнезиум, селен, бакар, манган, железо и цинк.
4. Брокула
Брокулата е неопходна алкална храна за здрава исхрана, со што се зголемува виталноста и енергијата на организмот. Овој популарен зеленчук со крстери спречува развој на рак, го подобрува дигестивното и кардиоваскуларното здравје, ги стимулира процесите на детоксикација во организмот и обезбедува значителна количина на антиоксиданти.
Консумирана сурова, брокулата има многу силно алкализирање. Може да се додаде во салати, свежи сокови, супи или на скара.
5. Овошје од авокадо
Овошјето од авокадо е богато со здрави масти (85% од неговите калории доаѓаат од маснотии), затоа се препорачува во секоја диета корисна за зајакнување на здравјето. Олеинската киселина во овие плодови помага во намалување на нивото на лош ЛДЛ холестерол и спречува појава на срцеви заболувања, стимулирајќи го производството на антиоксиданти.
КОВИД-19 може да предизвика губење на слухот и тинитус. СТУДИЈА
1 од 6 пациенти со КОВИД-19 има само гастроинтестинални симптоми. СТУДИЈА
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
Авокадото содржи и други хранливи состојки со важни здравствени придобивки, со антиинфламаторна улога, кои го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и го намалуваат нивото на шеќер во крвта.
Содржат есенцијални антиоксиданти, како што се алфа каротен, бета каротен, лутеин, селен и др., Авокадото исто така се смета за едни од најкалкалните храни што луѓето можат да ги воведат во нивната секојдневна исхрана.
Целерот, сличен на краставиците, е алкална храна високо ценета за својата богата содржина на вода, што често се користи при подготовка на свежи сокови и супи. Една од најголемите придобивки на целерот е значителниот внес на витамин Ц, со неговите добро познати здравствени ефекти.
Целерот исто така обезбедува фталиди, хранливи материи за кои се покажало дека се ефикасни во намалувањето на нивото на холестерол, како и кумарински антикоагуланси, кои го инхибираат развојот на одредени видови на рак. Истиот здрав и алкален зеленчук содржи многу калиум и натриум, што е одличен диуретик - му помага на телото да ја елиминира вишокот течност.
7. Црвена бугарска пиперка
Списокот на најмногу алкална храна е комплетиран со црвена пиперка, вистински извор на есенцијални хранливи состојки за одржување на здравјето и спречување на појава на сериозни болести флавоноиди (лутеолин, кверцетин, хесперидин), каротеноиди (алфа каротин, бета каротен, лутеин и зеаксантин) фелурна киселина итн.
Во бројни специјализирани студии, се покажа дека црвените пиперки се корисни во намалување на ризикот од срцеви заболувања, развој на дијабетес тип II, дегенерација на макулата, итн. Во исто време, овој вид пиперка го обезбедува добро познатиот спектар на антиоксиданти (витамини Ц, А и Е), во дарежливи количини црвената пиперка има двојно повеќе витамин Ц од портокалите.!
8. Лук
Лукот е исто така силна алкална храна, има важно дејство врз функционирањето на метаболичките процеси во организмот. Покрај тоа, лукот го зајакнува имунитетот на организмот, помага во регулирање на крвниот притисок, помага во детоксикација и успешно борба против болести.
Важен извор на витамин Ц и одлично природно средство за дезинфекција, лимонот е исто така една од најпознатите алкални намирници. Покрај тоа, помага во детоксикација на црниот дроб и делува тоник.
10. Лута пиперка
Капсацининот од лута пиперка, друга важна алкална храна, има важни антибактериски својства. Покрај тоа, оваа разновидност на пиперка помага во борбата против стресот и го зајакнува имунитетот во студената сезона.