Слабеење; Одев по скалите секој ден, една недела
Уредничката на Интернет „Инстајл“, Александра Франц, по скалите се движеше само една недела - без разлика дали тоа ви помага да изгубите тежина?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Не е за ништо што Роки постојано трча по скалите во истоимениот боксерски филм. Фитнес изродите како Арнолд Шварценегер веќе користеа скали во 80-тите години. Затоа што: Вие согорувате двојно повеќе калории во просек отколку кога џогирате.
Значи, вие всушност треба да бидете во можност ефикасно да изгубите тежина?! Барем така мислеше уредничката на Интернет, Александра Франц и ги однесе скалите насекаде една недела.
Јас често брзам на спортски час наутро пред работа или ја користам паузата за ручек за да вежбам.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јас всушност би можел да си дадам стрес - барем ако верувате во (нерепрезентативната) студија на Универзитетот во Geneенева од 2008 година.
Подобрување на кондицијата со одење горе: испитаниците можеа успешно да изгубат тежина
Од 77 вработени во универзитетот, за кои претходно беше утврдено дека не се спортисти, беше побарано да се качуваат по скалите наместо да користат лифт во период од осум недели.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Резултат: 69 издржа до крајот. Тие беа наградени со помала големина на колкот и намалени масни наслаги.
Одлична работа! Со малку качување по скали можев да заштедам сесија или две во теретана. Во моментот ми изгледа вака: Наместо да се измачувам на какви било скали, претпочитам да стојам на ескалаторот во метрото наутро и подоцна да проверам во огледалото на лифтот дали маскарата навистина ми паднала на трепките.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Да изгубите тежина и да станете подобри на страна? Вреди да се проба!
Само-експеримент: подобрување на кондицијата со качување по скали
Една недела скокам по скалите скоро насекаде. Тоа значи: скалите до третиот кат на мојот стан, скалите во метрото и скалите до канцеларијата на InStyle на четвртиот кат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Почнувам по одморот во Хрватска, по што панталоните ми се МНОГУ потесни и мојата состојба претрпе. Значи, крајно време е да се движиме повеќе ...
Слабејте со качување по скали: така помина неделава
На почетокот на неделата сè уште бев многу мотивирана, бидејќи мојата одлука да не користам лифт беше веднаш позитивна. Излегов од скалилниот простор и нашиот дежурен шеф ме поздрави со зборовите „О Алекс, скалите - многу добро!“
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во вторникот сакам да му донесам на мојот колега чаша кафе - не е така лесно кога имате обете раце и потоа треба да се качите по скалите до четвртиот кат.
Може ли да ја подобрите вашата кондиција со качување по скали во секојдневниот живот? Алекс го тестираше
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вечерта повторно ме нервира: сакам брзо да купам две ситници во новиот трговски центар зад аголот. Секако дека е непосредно пред времето на затворање. Бидејќи не можев да ги најдам скалите надолу, завршив во продавницата за здрава храна на приземјето и купив забен конец за пет евра.
Подобрување на кондицијата со качување по скали: Затоа експериментот беше навистина гаден
Кон крајот на неделата, експериментот почнува да станува навистина гаден, бидејќи Денот на нозете беше најавен во теретана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бидејќи малку претерав (добро, се надминав со тегови за време на сквотови), дното ми гори. И ме боли секој чекор од скалите што ќе го направам на себе.
Моите колеги се солидаризираат и ги носат скалите со мене. Благодарам девојки - тоа ме мотивира да бидам во тек.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во петок, моите пријатели исто така предлагаат да одат во новиот бар на покривот. Тоа би значело: осум спрата. Пешки. Дали го прават ова намерно? Ова е премногу јас. Стискам и останувам дома.
Заклучок: одење по скалите една недела - тоа работеше
На крајот на неделата, навистина сум возбуден кога видов што навистина донесе качување по скали. Го проверувам мојот фитнес паметен часовник во недела навечер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Резултат: Покрив точно 191 спрат со моето самоекспериментирање (Fitbit брои три метри скалила како еден кат). Тоа е во просек 80 спрата повеќе отколку во споредлива просечна недела.
На почетокот тоа не звучи многу. Но, моите омилени панталони (посигурни од која било Вага ...) одлично се вклопија по само една (!) Недела. Така, дефинитивно ослабев.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Колку и да ги мразам скалите, сите скали што ги имам зачувано заштедија околу една кардио единица во целина.
Така, би можел да го искористам ова време во иднина да одам на пијачка со моите пријатели, на пример - наместо да одам на џогирање во паркот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во иднина, дефинитивно почесто ќе одам по скалите - само не со топло кафе во рака. Постојат ситуации во кои лифтот е едноставно побезбеден.