Дукан Диета од 02
Дискутирајте за Дукан Дидт од 2 јануари 2019 година во Дукан диета Форум од областа на диети; Здраво на сите, барам колеги за Дукан диета од 2 јануари 2019 година. Јас самиот направив диета Дукан во 2015 година и имав 13 години
Дукан диета од 2 јануари 2019 година
Барам колеги за Дукан диета од 2 јануари 2019 година.
Јас самиот ја направив Дукан диетата во 2015 година и го направив тоа Изгубени 13 кг
Возбуден сум за оваа диета! Го ограничува вашиот избор на храна доста, но тоа е токму она што на крајот можам да го извадам.
Ми требаат строги упатства за да можам да го тргнам и да не дозволам да правам исклучоци тука и таму цело време и потоа да летам целосно надвор од кутијата.
Изгубив 13 килограми во 2015 година и ја задржав тежината над 2 години.
Откако имав многу стрес за време на студиите и за време на испитите, повторно ставив 13 кг (+ 1 кг) затоа што го влечев спортот или на моменти целосно го напуштив и се решив на нездрава диета, вклучувајќи многу готови производи.
Сè уште сум на одмор до 1.1.19 часот и после тоа би сакал да ја започнам фазата 1 со 5 дена.
Се надевам дека ќе има неколку другари.
Многу поздрави панкроцкаа
Почнува утре, некој друг ќе ни се придружи?
Добро утро
Правам диукан диета од вчера и би сакал да ви се придружам!
Здраво, јас би сакала да јадам ниска хидрати, но мислам дека не сме толку далеку. Можеби и онака можам да се придружам.
Здраво Сиао2019
тогаш топло добредојде на тимот
Драго ми е што некој сепак стапи во контакт, кој исто така прави Дукан!
Како поминаа првите два дена? Колку време ја правите фазата 1? колку сакате да изгубите тежина со Дукан? Дали сте го направиле Дукан претходно? (Прашања за прашања)
Многу поздрави и пријатна вечер
Assаси
добредојдени сте да се придружите
Кој е максималниот број на јаглени хидрати што сакате да ги јадете на ден или ви се допаѓа?
Дукан е, така да се каже, без јаглени хидрати и малку маснотии.
Здраво. Сакам да јадам околу 100 до 120 грама јаглени хидрати секој ден.
Имајте прекрасна вечер заедно
Јас го направив мојот прв ден на Дукан и денес беше следново:
Појадок: 2 пржени јајца
Ручек: пушена скуша
Вечера: 100 гр кварк со 250 гр обесен јогурт со 1,5 лажици овесни трици и цртичка од шума од јагода TriTop
Не бев потполно сигурен за скушата, но мислам дека некаде прочитав дека се дозволени и пушени рибари
Убава вечер и да се видиме утре
Значи . сега ќе се обидам да одговорам. Мојот лаптоп е малку луд во моментот.
Добро сум сега на третиот ден. Го направив Дукан во 2013 година и ослабев 8 килограми за околу 8 недели.
За жал, лековите и болестите ме ставија повторно и повеќе отколку што имав порано .
Би сакал да изгубам 50 килограми. Првата фаза ќе ја работам околу 8 до 10 дена. Така помина првиот пат
навистина добро со намалувањето. Јас воопшто не јадам јаглехидрати воопшто. Забележав дека мојот ревматизам е подобар на тој начин.
Како спорт, се обидувам да одам во теретана еднаш неделно. и пливаат еднаш неделно .
Ви посакувам убав ден на Дукан, се гледаме подоцна !
Здраво
Мојот втор Дукан ден (фаза 1) помина добро.
Појадок: 2 изматени јајца со коцки шунка и сланина
Ручек: Пилешки гиро со кромид и лук
Вечера: 250 гр јогурт и 200 гр кварк со малку маснотии со „сируп“ од TripTop и трици од овес (1,5 лажици).
@Чао:
Се надевам дека вашето здравје е добро сега
Во моментов имам поголема тежина на колковите отколку пред мојата диета Дукан во 2015 година.
По диетата Дукан, можев да ја задржам мојата тежина супер околу 1,5 години (дури и без поголеми ограничувања), но тогаш имав многу учење на програмата и скоро исклучиво се хранев со готови производи, исто така и многу фрустрирана храна ( Сладолед, чипс, слатки).
Но, јас сега знам подобро. Повторно, вакво нешто не ми се случува за мене да ги нахранам тешко изгубените килограми.
Дали ја имате и книгата рецепти Дукан?
Дали некогаш сте пробале работи надвор од тоа што се препорачуваат?
Веројатно ќе пробам нов рецепт за време на викендот.
Многу поздрави и убава вечер
мојот трет ден на Дукан вчера помина повторно добро
Појадок: 2 пржени јајца со шунка на коцки
Ручек: 250g јогурт со приближно 200g кварк со малку маснотии, овесни трици и сируп TriTip
Вечера: пушена скуша со лук
Денес е првото утро дека сум потежок од претходниот ден.
Мислам дека доаѓа од фактот што вчера бев во фитнес околу 45 минути и направив тренинг за сила (можеби заради задржување на вода во мускулите?). Мислам дека треба да го снема утре
Инаку сега ми се последните 2 фази 1 ден и потоа од понеделник правам П2
@Ciao: Дали веќе знаете како ја поделивте фазата 2 во денови на зеленчук и протеини?
Мислам дека секогаш правам 5 дена ПГ, а потоа 5 дена ПП како во 2015 година
Многу поздрави и убав викенд
Вечер🤗
Јадам месо, мелени јајца и јогурт со кварк во текот на целиот ден. Досега воопшто не ми беше тешко.
Вчера отидов и во теретана 1,5 час. денес тежев не помалку, но ниту повеќе 🤓
Досега ослабев 2,2 килограми - навистина сум среќен поради тоа! Поради мојот ревматизам и тироидната жлезда со мала активност, метаболизмот веќе не ми работи толку добро. и на 49 . Како и да е мора да направите повеќе
Дали го знаете рецептот за кваркот Килокик ?
Сакам да го јадам во деновите кога спортувам
Исто така, ќе го направам ритамот 5/5 во фаза 2 .
Дали и вие целосно се измеривте? Честопати се намалува во обемот. дури и ако ништо не соблечеш.
Здраво на сите, би сакал да ви се придружам. Почнувам утре со програмата за успех на Дукан 9 недела. Јас веќе го направив Дукан во 2012 година и многу добро ослабев со тоа, иако не ми беше тешко да издржам затоа што тука бевме одлична група. Ние секогаш се мотивиравме тогаш, но за жал, како и секогаш, групата се распадна во одреден момент.
Се надевам дека ќе се вратам на нормалната тежина со туркање и мотивирање едни на други.
Откако ќе се измерам наутро, ќе го ажурирам својот профил, но знам дека сега имам над 70 кг
Еве го рецептот за Килокик 250 гр сок од кварк со малку маснотии 1 лимон 2 белка од јајце и цимет.
Здраво, денес налетав на форумот и вашата група беше причина за мојата регистрација
Се надевам дека ќе можам да ти се придружам.
Имајте го мојот втор ден од првата фаза.
вчера имав 67,8 кг наутро
Наутро: јогурт со овесни трици
Ручек: пушен лосос со кварк од билки
Вечерта: ленти од стек со билно урда
Утрово 67,5 кг
Наутро: палачинки од трици од овес (ќе се држам со јогурт некое време, конзистентноста воопшто не ме привлекува)
Ручек: јогурт со кварк
Вечерта: Месолф со сос од билки (од книгата Дукан)
Од утре ќе се вратиме на работа и да видиме како ќе излезе таму. Веќе денес спакував бисквити од овесни трици во случај да имаше напад на глад и ништо што можеше да биде дукан немаше (иако сè уште не сум бил гладен. Само кога децата јаделе лубеница и мандарини, тоа било лошо
Здраво на сите
Се надевам дека сите поминавте убав викенд!
Само што одговорив на сите вас, потоа кликнав нешто и целиот текст го нема, па сега одново
@Чао:
Честитки за 2,2 килограми што досега ги изгубивте.
Сега ја завршив фазата 1 и „само“ изгубив 1,9 кг. Се надевав на повеќе, но 1,9 кг за 5 дена не е толку лошо, мислам.
Јадам исто иста риба/месо 1x кварк јогурт и 1x јајца со коцки шунка скоро секој ден. Но, јас никогаш не сум бил одличен готвач
Дали Килокик има добар вкус? Прочитав за тоа многу пати, но некако никогаш не сум се осмелил да го пробам, бидејќи јајцата некако звучат „не толку вкусно“
Патем, благодарам на @Anni за рецептот.
Јас воопшто не се измерив, но фотографирав „претходно“, што ги зачував во некоја под-папка на мојот мобилен телефон, за никој да не случајно да наиде на тоа.Но, сега не ме интересира ниту да проверам колку см сум изгуби, но едноставно затоа што повторно се чувствувам добро во моето тело и тоа беше случај тогаш со околу 60-62 кг. И бидејќи сум активен и во спортот, мислам дека формата по прифаќањето треба да одговара на обликот на 2015 година (последен dukandiдt)
@elfenherz:
Добредојдовте во групата. Ви благодариме што ни се придружите.
Како ви одеше досега вашиот 1-ви Дукан_ден?
Колку време сакате да ја направите фазата 1?
@Nell:
Топло добредојде до вас во нашата група!
Колку сакате да изгубите тежина?
За вас тоа ќе биде вашиот прв dukandiдt?
Останатите сме сите оптоварени
Како што веќе беше напишано погоре, јас сум во фаза 2 од денес и беше навистина добро да се јаде зеленчук повторно. Откако добив тежина во фаза 1 во последните два дена (веќе - 2,5 кг и сега сум надвор од фаза 1 со 1,9 кг) денес повторно ќе одам на спорт.
Моето членство во Лејди Фитнес започнува со мене денес и ќе имам вовед таму во 17 часот, веќе сум возбуден
Инаку не можам да кажам многу
Но, планирам да пробам нешто од книгата Дукан оваа недела
Со почит и се гледаме наскоро
Assаси