Дукан диета - Откријте како Кејт Мидлтон изгуби тежина
Дукан диета - Откријте како Кејт Мидлтон изгуби тежина
Диетата Дукан им помогна на безброј славни лица да ослабат, вклучувајќи ги и Пенелопе Круз, ennенифер Лопез и Кејт Мидлтон.
Тоа е рецепт измислен од францускиот лекар Пјер Дукан и досега им помагаше на најмалку 5 милиони жени во телесната тежина. Тоа е диета заснована на 4 фази што мора да ја следите со светост.
I. Фаза на напад:
Потребни се до десет дена, во зависност од тоа колку килограми сакате да изгубите. Ако сакате да изгубите помалку од 5 килограми, ден или два диета, ако сакате помалку од 10, три дена, пет дена ако сакате помеѓу 10 и 20 и седум ако сакате повеќе од 20. Во овој период јадете обично посно пилешко или говедско месо, риба или морска храна, но и млечни производи со малку маснотии. За време на периодот на напад треба да јадете лажица овесни трици на ден.
Она што не ви е дозволено: слатки, овошје и зеленчук.
Можете слободно да: чај, кафе, оцет, кисели краставички и лимони.
II. Стврднување фаза:
Фазата на стврднување трае додека не се достигне идеалната тежина. Првата фаза протеинска диета ќе биде комбинирана со диета со протеини и зеленчук. Во втората фаза на диета, треба да се консумираат две лажици овесни трици на ден. Ослободени сте од: домати, краставици, ротквици, пиперки, спанаќ, аспарагус, зелка и зелена салата.
III. Фаза на консолидација
Оваа фаза трае десет дена за секој килограм елиминиран во втората фаза. Непосредната тенденција на телото ќе биде да се врати во првобитната тежина, поради што мора да се одржи посебна диета за да остане на посакуваната тежина. Дозволени се сите протеини во првата фаза, сите зеленчуци во втората фаза заедно со најмногу две лажици овесни трици на ден. И покрај тоа, можете да јадете една порција овошје на ден, две парчиња леб од цели зрна и 40 грама сирење.
Она што не ви е дозволено: банани, грозје и цреши
IV. Фаза на стабилизација
Последната фаза од диетата Дукан теоретски трае цел живот. Може да се вратите на редовната диета, но мора да следите три правила за да спречите губење на вишок килограми. Еден ден во неделата ја одржувате диетата „Attack Stage“, јадете три лажици овесни трици на ден и вежбате половина час.
Тоа е диета што нема да ја пропаднеш, ти треба малку амбиција и трпеливост!
Блогер, специјалист за оптимизација, директор за маркетинг преку Интернет, поранешна Тудоса, сегашен Ковач. Јас сум онлајн лице од 2011 година и оттогаш не знам што значи да се работи! Бидејќи мојата работа значи страст, а вие сте мојот извор на инспирација секој ден!