Liveивејте здраво Зошто Шпанците се најздрави луѓе
Од Карола Френцен и Емилио Раполд
Не само добра храна, туку и многу одмор и релаксација се добри за вашето здравје.
Мадрид
Германска храна? Пачи го збрчка носот. „Премногу маснотии, премалку витамини! И. Може ли да бидам искрен? Честопати и за јадење “, вели 70-годишниот мадрилеец. Пред неколку години, храната беше единствената негативна точка на еден месец престој со пријателите во Берлин и Хамбург, вели поранешниот новинар и хоби сликар на германската агенција за печат. „Во меѓувреме, ние Шпанците јадеме и живееме повеќе здраво и избалансирано отколку во скоро кој било друг дел од светот.
Шпанија ја престигна Италија како најздрава земја
Дали е тоа точно? Студија на американската финансиска компанија Блумберг заклучува дека жената, која изгледа младешки, прави моќно одење и чиј татко почина неодамна на 94 години, е во право. После тоа, никаде животот не е толку здрав како во Шпанија.
„Можеби има нешто во гаспачо или во паела, но Шпанија штотуку ја надмина Италија како најздрава земја во светот“, се вели во написот на Блумберг со намигнување. Всушност, земјата направи значителен скок: во последното истражување во 2017 година, сè уште беше на шестото место. Германија е само на 23-то место.
За проценка, навиките на населението биле испитани за 169 нации: Покрај податоците за дебелината, потрошувачката на цигари, здравствениот систем и очекуваното траење на животот, биле споредени и диетите на луѓето. И таму Шпанците - како Италијанците на второ место - очигледно всушност го откриле тајниот рецепт за долг живот благодарение на нивната „медитеранска диета“.
На пример, со конзумирање на гореспоменатото гаспачо. Ладна супа од зеленчук, едно од ремек-делата на ибериската кујна, се прави од домати, краставици, пиперки, кромид и лук - и не само што е богата со витамин Ц, туку исто така се вели дека има и антиинфламаторно дејство.
Маслиновото масло штити од кардиоваскуларни заболувања
Fundación Dieta Mediterranea, која постои во Шпанија од 1996 година и објавува безброј рецепти и предлози за мени на својата веб-страница и препорачува редовно, но умерено консумирање црвено вино, смета дека маслиновото масло е главниот протагонист на медитеранската исхрана. Експертот за фондација Рамон Еструх, повикувајќи се на неколку студии, уверува дека пет лажици маслиново масло дневно значително го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести.
За Шпанците, сепак, тоа не е „вистинска диета на која се принудувате затоа што сакате да изгубите тежина или да живеете поздраво“, како што нагласува Пачи. „Ние ја имаме нашата храна во крвта, така да се каже, во гените, тоа е дел од нашите традиции.“ На пример, таа обожава швајцарска блитва, паела “со многу маслиново масло, секако„ екстра девствена “и„ Коцидо Мадрилењо “, традиционална шпанска чорба од наут Капитал.
„Во Шпанија се консумираат значително повеќе зеленчук, овошје и пулсира отколку во Германија, на пример. А растителното масло е главниот извор на маснотии “, вели Матијас Шулце од германскиот институт за истражување на исхраната. Сега постојат добри докази дека диетата од растителна основа е ефтина. „Од друга страна, потрошувачката на црвено месо и преработените производи од месо и потрошувачката на пијалоци засладени со шеќер треба да бидат ограничени“, рече експертот.
Медитеранска диета исклучително здрава и хранлива
Медитеранската диета има особено позитивно влијание на избегнување на таканаречените кардиометаболни болести: „Ова вклучува и дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести“, објаснува Шулце. Со цел медитеранската диета со своите свежи состојки богати со витамини да биде популарна и на север, германската фондација за срце објави книга под наслов „Медитеранска кујна - уживање и можност за вашето срце“.
Според меѓународните студии, Шпанците веќе живеат подолго во Европската унија отколку нивните сограѓани. Земјата беше на четвртото место ширум светот во 2016 година, само во Јапонија, Швајцарија и Сингапур очекуваниот животен век беше уште поголем.
Институтот за здравствена метрика и проценка (IHME) на Универзитетот во Вашингтон неодамна пресмета дека Шпанија најверојатно ќе го преземе водството тука до 2040 година: Според проценките, граѓаните од Севилја до Сантандер тогаш ќе имаат просечен животен век од 85,8 години при раѓање. Германците би биле само 25-ти на светската ранг-листа, со просечна возраст на смрт од 83,2 години. Најважните фактори се висок крвен притисок, дебелина, високо ниво на шеќер во крвта, потрошувачка на тутун и алкохол и загадување на воздухот.
Пачи може да ја разбере статистиката од Блумберг, ИХМЕ и други организации: „Некои млади купуваат многу глупости од нас овие денови. Подготвени јадења и слично. Но, тоа не е сè. ”Таа седи на клупата на улицата со неколку пријатели - стари 90 и 92 години - гледајќи во темно синото утринско небо на главниот град и додава:„ Не е важна само храната. Сонце, сиеста, прошетки, разговори, дружења, уживање во животот. тоа е нашиот рецепт “.