Дукан диета сè што треба да знаете за оваа диета! Страна 3 од 4 - CSID Што се случува доктор

треба

Како да започнете диета Дукан

Откријте ги основните чекори во започнувањето на планот за слабеење на Дукан

1. Тука пресметајте ја вашата идеална тежина. Ова ќе ви помогне да ја одредите целта на вашата диета и со тоа да ја персонализирате вашата диета.

2. Одлучете за што сакате да изгубите тежина. Треба да си тој што ќе одлучи за ова. Земете парче хартија и напишете ги на него мотивациските извори што ќе ви помогнат да ја постигнете целта.

3. Консултирајте се со лекар, кој ќе ви каже дали е во ред да започнете ваков режим и да ги направите сите потребни тестови (крвен притисок, стрес-тест и сл.).

4. Зборувајте со вашето семејство и пријатели и објаснете им зошто е важно за вас да ја следите оваа диета. Побарајте од нив да ве поддржат. Тие ќе бидат вашите главни сојузници.

5. Поставете ден за почеток. Понеделник, на пример! Ова е елементот што ќе ве „постави“ на патот на слабеење и промена.

6. Елиминирајте ги сите искушенија во кујната и складирајте само диететски производи. Совет: секогаш одете на шопинг со полн стомак за да не бидете во искушение да купувате храна што не е дозволена.