Дукан диета - слабеење ла Француза чудо жена
Iseизел Биндхен се колне во тоа, Пенелопе Круз се ослободи од своето бебе фунти, а со тоа и Кејт Мидлтон ослабе. Сега конечно ја имаме Дукан диетата!
Фото: Тинксток Ви го претставуваме новото германско издание.
Трендот на диета доаѓа од Франција од сите места - земјата на гурманите - која starsвезди како Пенелопе Круз, ennенифер Лопез, Никол Кидман и Кејт Мидлтон се колнат во: диетата Дукан. Бестселер „Диетата Дукан - Француската диетална тајна“ на нутриционистот др. Пјер Дукан конечно е достапен во германската верзија од јануари 2012 година. Од април 2012 година, оние кои сакаат да изгубат тежина добија дополнителна поддршка од експерти во Интернет тренинг на Дукан на www.dukandiaet.com.
Галеријата прикажува starsвезди кои изгубиле тежина со диетата Дукан.
Стратегијата за слабеење се базира на четирифазна програма. Започнува со „фазата на напад“ од најмногу десет дена. За тоа време, на менито има само протеини во форма на месо, риба, морски плодови, јајца и млечни производи со нула проценти маснотии. Бидејќи протеините имаат мала калорична вредност и ја отстрануваат водата од телото, видливи резултати веќе се постигнати во првите неколку дена од диетата во четири фази.
Откако ќе завршат строгите протеински денови, таканаречената „фаза на собирање“ продолжува. Отсега натаму, само протеините се дозволени наизменично во некои денови, а мешавина од протеини и зеленчук на другите. Важно е да се придржувате кон оваа диета се додека не се достигне личната цел на тежина.
Слабејте во четири фази
Во третиот круг - „фазата на стабилизација“ - главната цел е да се спротивстави на јо-јо ефектот. Должината на оваа фаза зависи од бројот на изгубени килограми и лесно може да се пресмета: десет дена на килограм изгубена тежина. Со цел да се гарантира урамнотежена исхрана, храната како што се леб, сирење и овошје се дозволени повторно од оваа фаза. Покрај тоа, оние кои сакаат да изгубат тежина можат да се почестат со два гурмански оброци неделно.
Со цел трајно да се одржи тежината, четвртата и последната фаза - таканаречената „фаза на одржување“ - треба да се одржува доживотно. Сè е дозволено, но во умерени количини. Еден протеински ден неделно треба да ви помогне да ја одржувате вашата лична идеална тежина на долг рок.
Овесни трици наместо производи од житни култури
Ако сакате да постигнете долгорочен успех со програма за слабеење à la française, мора трајно да го промените вашиот животен стил. Пред сè, треба да се избегнуваат апсорбирани јаглехидрати, шеќер и пченично брашно. И во каква било форма: Една и пол до три лажички овесни трици - во зависност од фазата за која станува збор - се составен дел од диетата .
Особено е важно да пиете најмалку два литра течности дневно. Диетата богата со протеини ја зголемува уричната киселина и другите токсични метаболички производи кои можат да се смират во организмот ако има премногу малку течност.
Покрај тоа, Дукан се залага за доволно единици за вежбање во секојдневниот живот и издава апсолутна забрана за подигнување. Предложените паузи во движењето од 20 до 30 минути може лесно да се вметнат во секојдневниот живот. Подготовката на јадењата од Дукан, како што се палачинките со овесни трици, трае значително повеќе време. За истакнатите дами како L.Ло. & Co Секако нема проблем, можете едноставно да го готвите. За едниот или за другиот, сепак - исто како и откажувањето од јаглехидрати - ова може да биде причина да се откажете.
Совет за литература: usefulе најдете корисни информации за секојдневна диета и повеќе од 80 рецепти во „Диетата Дукан - Француската диетална тајна“.