Дукан Диета - страница 24
Одговори - страница 24
миана вели:
| Цитат: |
| цитиран од неговата порака анамаријам |
Миана, колку време држиш диета?
Извинете што не обрнав внимание, можеби сте пишувале порано, но ја прочитав само последната страница, остатокот пред некое време.
Минатата недела имав 5 дена ПП, мислам дека изгубив скоро еден килограм, но за време на викендот направив свадба и, иако не претерував, јадев и забранив. Од денес треба да го продолжам, но ќе чувам само еден ден зеленчук и утре ќе се вратам во ПП.
Не разбрав точно што значи утре да се вратиш на ПП. од сè што прочитав, воопшто не е препорачливо вакво жонглирање со диети, обидувајќи се да го измамите телото со нов напад. Разбрав дека ова е еден од принципите на дукан, да се шокира телото давајќи му само протеини во напад, но не можете да го натерате да го заборави тоа и да реагирате на ист начин на нов обид наречен напад. мојот совет би бил утре да се вратите на ПП само доколку сте се одлучиле на крстарење со 1/1. ако сакате поинаков ритам - како и да е, го завршивте нападот - чувајте колку што сакате ПЛ, а потоа и толку многу ПП.
Што се однесува до вашето прашање, јас одржував релативно строга диета од 4 јуни и до околу 20 јули, со 8 дена напад, во кој изгубив 2,5 кг, а потоа и крстарењето со брзина од 2/2. до 21 јули изгубив 4,7 кг.
Избегнував досега, и ќе продолжам да избегнувам, да пишувам какви беа моите отстапувања, затоа што сум на тема за диета и не сум садист да те натерам да копнееш за она што не ти е дозволено, но тоа е тој викенд воопшто не ја следев диетата и се вратив со 1,5 кг повеќе. од тој момент веќе не се сметав себеси за „дуканица“, ја продолжив диетата донекаде, но не толку строго како што треба. но продолжив да губам тежина, оттогаш изгубив околу 2 кг, достигнувајќи тежина од 53,2 - 53,4 кг. Имав и неколку дена во кои бев под 53 години, но следуваа неколку дена одмор, мојот рекорд исчезна, но јас сум многу задоволен, официјалната веб-страница предвидуваше дека не можам да паднам (и да останам) под 53,8.
покрај тоа, не ги почитував препорачаните 20 минути дневно одење. не, после се што напишав, може да ме ставиш на „не“
а сепак изгубив тежина. Се надевам дека разбирате дека е скоро сигурно дека оваа диета дава резултати, особено ако се следи правилно и дека не ме земате како модел за да ги оправдам можните отстапувања, како што ме колнете кога ќе достигнете плато период. од кои се чини дека никогаш не излеговте
anamariame вели:
Па, вчера сакав да постам, затоа реков дека јадам само зеленчук. И потоа чувајте 5 PP/5PL. Вие изгубивте многу тежина ! Јас сепак би сакал да стигнам до 53, но сè уште ми е тешко да се мобилизирам!
миана вели:
Сè уште не разбрав. Мислам дека го задржавте нападот (не знам дали сте пишувале колку дена, но тоа не е важно), потоа еден ден на ПЛ, и сакате да одите на 5/5, но почнувајќи од ПП? Ноууу.
ајде да го земеме од почеток: нападот трае, онолку дена колку што сакате и можете. односно само ПП.
влегувате во крстарење. тоа е ритамот што го избравте (разбирам дека сакате 5/5), ок, даааар. започнете со ПЛ.
како заклучок, имаме X дена PP (= напад), 5 PL, 5 PP, 5 PL, 5 PP и така натаму.
ако направите X дена ПП (= напад), 1 ПЛ, 5 ПП, 5 ПЛ, отстапивте од правилата на диета.
затоа, ако разбрав добро, и вчера со ПЛ беше првиот ден кога го воведов зеленчукот, тогаш продолжи денес со ПЛ, и во следните 3 дена.
и не кажувај дека ти е тешко да се мобилизираш, те гледам мобилизиран. само обидете се да го почитувате ритамот на диетата, не прилагодувајте го како што сакате, бидејќи во оригиналната верзија дава резултати, варијантите што произлегуваат од неа можат да бидат само измама и впечаток дека сте ја задржале диетата.
anamariame вели:
Миана, спротивно на твоите препораки, би сакал да те земам како модел, но не во однос на отстапувањата, како што се плашеше, туку затоа што твојата почетна тежина се совпаѓа со мојата, како и целната тежина. Но, не, не можам да се мобилизирам. Се чини дека не бев во право, го сфатив ова од твоите објаснувања, навистина имам намера после 5 дена напад да задржам 1 ден PL и потоа 5/5. Работам малку на мојата психа и тогаш ќе започнам сериозно диета, ќе се обидам да одржам 5 дена напад, потоа 5 дена со PL/5PP. Можете ли да ми објасните дали е разликата помеѓу деновите на напад и деновите на ПП? Мислев дека сум истиот. Дали се воведува нешто во деновите на чист протеин? Пред малку прочитав за нападот, го чував, го чував точен, а потоа го погрешив во ПЛ. Честитки за резултатот, во умот веќе е врамен, и исто така направив цел на добиете ист резултат. Имам неколку настани оваа недела и велам дека нема смисла да се замарам со диетата, но дефинитивно ќе започнам следната недела.
миана вели:
нема голема разлика помеѓу нападот и ПП, само во напад се препорачува диетата да се држи што е можно построга, само со храна (со протеини) дозволена, додека на денови на ПП и крстарење воопшто може да консумирате толерирани производи, максимум два на ден. Давам копија/залепеност од страницата што ме определи да започнам со оваа диета и која ја препорачувам - можете да најдете многу појасни објаснувања отколку што успеав да напишам тука, плус многу примери за кои сигурно ќе тие ќе мотивираат.
Список на храна толерирана почнувајќи од фазата на крстарење
Треба да се напомене дека ниту една од толерираните јадења не ја напишал лекарот во книгата. Сето ова доаѓа од неговата веб-страница и форум. Значи, општо толерираната храна е малку „надвор“ од самата диета и јас би препорачал да се консумира умерено и секако не повеќе од две од нив на ден. бакнеж!
2 обезмастени овошни јогурти со парчиња овошје. Кога ја започнав страницата, имав построго мислење за овошјето затоа што тоа го напиша лекарот во книгата. Но, на неговиот форум тој вели дека можете да јадете 2 овошни јогурти на ден. Па зошто да не ги јадете парчињата овошје без јогурт ако ви се допаѓа. Јас би препорачал да јадете многу малку парчиња овошје, како 2 јагоди, и ако забележите дека го забавува темпото на слабеење, би се откажал од нив.
1 лажичка какао (не повеќе од 20% маснотии)
3 лажици бело/црвено вино за готвење
50 гр зачинети колбаси од коза
100гр колбаси од живина
15cl соја млеко 1 чаша
Гаспачо (не направено дома) една чаша
30g Дополнителна светлина Филиделфија
миана вели:
Повторувам, Ви препорачувам да одите на страницата од која го дадов горенаведениот цитат. адика диетадукан пункт ро. и да ги прочитате пред се и принципите на режимот. барем напад и крстарење, ако не и сите 4 фази. не ги читај само дијагонално, туку обиди се да обрнеш внимание на напишаното таму, барем ако направиш грешка знаејќи го тоа
можете да креирате сметка таму и ќе откриете интересни дискусии, и постари и понови.
и девојчињата таму формираа група на фејсбук, и јас сум дел од тоа, но искрено, не сум доволно стара за да можам да читам десетици објави со „пуп“ и „нимика“ (не дека не знам ни да дадам примери на она што го нарекувам „јазик на мирк“), но исто така е силна мотивација - ќе видите табели со значително слабеење, натпревари со оние кои ја следат диетата без отстапувања, слики пред и после.
престанете да играте диета на почетокот, откажете се, преправајте се дека почнувате од почеток. Исто така, реков погоре, штом еднаш успеете да го шокирате организмот преку претежно протеинска диета, срамота е да не го искористите овој шок.
колку изгубивте за 5 дена од нападот? и зошто да не пробате да го направите 5PL/5PP сега, наместо да направите пауза и да започнете со нов напад што вашето тело може да не го смета за напад? Јас разбирам, имате настани, подобро знаете кои и колку ќе биде тешко да се следи диетата, но можеби сè уште размислувате.
не, да дадам позитивен пример - во мојата канцеларија вообичаено е да се носат тавчиња за торти и други добрите за нечиј роденден. кога сè уште бев во периодот кога правилно ја одржував диетата, се чинеше дека тогаш половина од компанијата славеше јубилеј, а сепак успеав да ги минам слатките и да ги игнорирам. воопшто не, но за среќа има барем една дукан торта што навистина ми се допаѓа - чизкејк со микробранови.
anamariame вели:
Миана, јас сум мрзлива, затоа не можам да се мобилизирам и покрај овие настани. За 5 дена напад изгубив околу 700 гр, се чини дека не ги ставив назад, дури минаа 300 гр, па вкупно ќе ослабев 1 кг. Тоа е чекор напред. Enterе влезам на страницата препорачана од вас, но имам барање: ве молам, продолжете да ја внесувате оваа тема, бидејќи многу добро ме тресете и ме носите на земја со нозе. Не, затоа што ми треба мотивација однадвор, не можам да се мотивирам. Срам да ми е
emi_dia_76 вели:
Здраво девојки, и јас влегов во трката, јас сум на 2-ри ден од нападот, беше суров, се вртев низ куќата како лав во кафез како да не сум уморен од ништо и зачекорив криво со некоја пената што не можев да одолеам додека не се заврши мисирката . Се надевам дека утре е подобро Јас си поставив 3 дена нормален напад ќе ми требаат 5, но мислам дека не можам да го сторам тоа
emi_dia_76 вели:
ако користам говеда. кал + мг + цинк + витЦ има каков било ефект „ме спречува“ да ослабам .
inaf ти не беше на диета рина ми се чинеше името е познато Јас само пресметав кг што треба да се симне и јас сум шокиран како можев да вратам 10 години веќе почнав да се откажувам кога ќе мислам колку треба да закрепнам
Инаф78 вели:
Здраво! Ја држев Рина минатата година од јануари до март. Тогаш ослабев 5 кг. тогаш ми стана досадно, плус продолжив да одам во странство на специјализации и морав да појадувам, бидејќи немав време до вечерата.
оваа година по околу 3 недели во Франција, каде што јадев само нивни сирења (јас сум завршен по нив, но тие се FFF FAT) со овошје, се здебелив околу 3 кг, па на 1 август го започнав Дукан.
во август со Дукан ослабев 4 кг, минатата недела бев на слетување (иглата од вагата не се поместува), па не се измерив. но продолжи со диетата.
што се однесува до минералите што ги земате, тоа не ве спречува да изгубите тежина, но проверете дали не содржи шеќер (ако се шумливи).
Се надевам дека ќе успеете да ги поминете првите денови, кои се потешки.