Дукан Диета - страница 5
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Мени за кориснички информации
AW: Дукан диета
Дали ја знаете пирамидата за храна? http://upload.wikimedia.org/wikipedi. s_Pyramide.jpg
Дури и ако не мора да го одржувате толку круто, сметам дека е глупава секоја диета што не се базира на основните услови. Се разбира, луѓето кои мора да јадат поинаку од здравствени причини се секогаш исклучени.
Мени за кориснички информации
AW: Дукан диета
Дали ја знаете пирамидата за храна? http://upload.wikimedia.org/wikipedi. s_Pyramide.jpg
Дури и ако не мора да го одржувате толку круто, сметам дека е глупава секоја диета што не се базира на основните услови. Се разбира, луѓето кои мора да јадат поинаку од здравствени причини се секогаш исклучени.
Мени за кориснички информации
AW: Дукан диета
Секој што некогаш играл дури и малку активен спорт никогаш не би завршил да јаде вакви идиотски диети.
Не може да се негира дека човечкото тело е првенствено согорувач на шеќер. Согорувањето на маснотиите не може да го одржи метаболизмот - колку е поактивно лицето, толку помалку. Фактот дека мозокот воопшто нема метаболизам на маснотиите е само глазура на тортата.
Секој тркач го познава човекот чекан, секој велосипедист редеата на глад, секој пливач ненадејно замрзнување во топла вода во затворен базен за 28 степени - сето тоа се симптоми на акутен недостаток на јаглени хидрати. Одеднаш недостасува третина до половина од способноста за изведување, способноста за концентрација оди на нула.
Малото чувство и еуфоријата може да бидат симптом на несоодветна изведба на мозокот во недостаток на КХ. дека всушност има намалување на перформансите, а не зголемување, што може објективно да се измери.
Мени за кориснички информации
AW: Дукан диета
Старче, глад може да се појави и ако спортувате издржливост после малку сон, но претходно внесување на час?
Јас бев порано
Вежбам, ми беше тешко и бев вртоглавица и гладна. Сепак, јас јадев леб 2,5 часа претходно.
Мени за кориснички информации
AW: Дукан диета
Наместо тоа, освен тој малку леб, не сте јаделе правилно одамна, нели?
Мени за кориснички информации
AW: Дукан диета
Вчеравечер голема чинија тестенини, на вечерна забава, доцна за спиење и денес пред спортот, леб
Мени за кориснички информации
AW: Дукан диета
. така што од вчеравечер само малку леб - практично прави 24 часа без корисно снабдување со енергија. Дали навистина ве изненадува што шишето беше празно за време на вежбање?
Мени за кориснички информации
AW: Дукан диета
Па 17 часа плус лате макијато, плус пиво, плус парче торта. Не морав да јадам малку.
Мени за кориснички информации
AW: Дукан диета
Па погледнете, 17 часа без залихи, и пред тоа алкохол и мрсни шеќери, од каде треба да дојде овој спорт?
Корисната исхрана обезбедува пополнување на резервите на гликоген во телото - по вежбање, а особено преку ноќ. Тогаш и само тогаш ќе го започнете следниот ден добро регенерирани и енергични, и само тогаш спортот ќе биде успешен.
Мени за кориснички информации
AW: Дукан диета
Здраво, ќе ја извадам конецот. Можеби некој од форумот е сè уште таму или бил таму и може да сподели искуства.
Во моментов сум на 3-тиот ден од првата фаза - и морам да кажам дека добро се снаоѓам.
Причината зошто се одлучив за Дукан или воопшто не сум на диета не е нужно затоа што сум мега незадоволен од себе и од моето тело, и покрај тоа што имам малку прекумерна тежина.
Сепак, страдам од ПЦОС. Јас се здебелив околу 2 кг годишно во изминатите 10 години (започнав со пониска идеална тежина), сега бев во точка на тежина околу една година каде што мислам дека сум добро - но ве молам, не добивајте повеќе . Сепак, со "нормална" диета (храна пирамида, јаглени хидрати тешка), зголемувањето од 2 кг годишно е нормално за жени со ПЦОС - дури и ако нема преголем внес на калории. Метаболизмот на јаглени хидрати едноставно е масовно нарушен, колку повеќе тежите, толку се влошуваат проблемите во рамнотежата на хормоните, толку повеќе се нарушува рамнотежата на инсулин, толку повеќе се дебелеете. Маѓепсан круг.: P Со PCOS и дебелина, плодноста е строго ограничена и еден има значително зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2.
Минатата година веќе започнав обид да ги намалам калориите (водев многу интензивен рекорд на fddb) и да ослабам со чист дефицит на калории. Пропорциите на одделните компоненти во исхраната, сепак, останаа речиси исти: KH, масти, протеини. Се обидов да вметнам повеќе протеини, но ниту тоа не функционираше постојано, мојата нормална исхрана секогаш беше многу тешка за јаглехидрати и зеленчук.
Тоа не направи многу, ништо на вагата, малку на телото, ок имав повеќе издржливост, тоа беше единствениот позитивен ефект.
Така, сега се занимавав со мојот гинеколог и специјалистичка литература (на пр. Тука http://www.springerlink.com/content/. 5/fulltext.pdf - нема информации дали имате пристап надвор од универзитетската мрежа) во последните неколку недели.
И ми стана јасно дека ако ми е драго здравјето и плодноста, тогаш треба да ја повлечам сопирачката за итни случаи, каде има уште помалку од 20 кг што би требало да ги изгубам за да се вратам во опсегот на идеалната тежина. Започнав на 75 кг завчера, целта ми беше 62 кг.
Тоа значи дека морам трајно да ја менувам исхраната - тоа ми е јасно. Морам строго да го ограничувам внесот на јаглени хидрати целиот мој живот - така што не го гледам откажувањето како краткорочно ограничување, туку како „курс на несреќа“ за да се навикнам на протеинска диета. Дури и мојата нормална исхрана веднаш штом можам да ја задржам целната тежина веројатно ќе личи на онаа на другите на диета со малку јаглени хидрати.
Зошто се чувствувам толку добро:
Немам повеќе непријатен глад откако започнав да јадам храна богата со протеини. По нормалните оброци, кои се состојат од околу 50% јаглехидрати, секогаш многу брзо добивам силен, непријатен глад. Обично се будам наутро со болка во стомакот од глад. Без оглед на тоа дали појадувам или не, напладне имам силно грчење на стомакот (и одиме во мензата наутро, околу десет и пол).
Не знам дали тоа е исто така знак за нарушен метаболизам на јаглени хидрати.
Моето мени во моментов е прилично ограничено, но моите размислувања досега беа многу помалку во врска со храната, бидејќи едноставно немам напади на глад неколку часа по јадење.
Да, јас бев скептичен на почетокот затоа што диетата е многу екстремна и исто така верувам дека не е нужно добра за секого. Но, морам да се збогувам со многу голем дел од јаглени хидрати во секој случај заради моето здравје.
Откако прочитав многу за PCOS и инсулинска резистенција и разговарав со мојот лекар, верувам дека тоа е вистинскиот пат за мене и за моите специфични проблеми со метаболизмот.
Со мене совет од типот "вежбај и потоа јади повеќе тестенини, тогаш автоматски ќе изгубиш тежина!" надвор од место затоа што едноставно не се во право. Можеби ова се користи за нормален метаболизам, но мојот метаболизам не е нормален.
Она што е важно за мене: Навистина доволно за да јадам. Во однос на чистите калории, не сакам да завршам во метаболизмот на глад.