Дукан диета - Вкусен рецепт Дукан Дукан диета
Тенок рецепт Дукан
Единствени ролни со пушен лосос и сос од лимон
Подготовка: 20 мин.
Време за готвење: 15 минути.
Луѓе: 6-ти
Фаза на ПП - напад
4 парчиња пушен лосос
6 филети ѓон
30 cl риба
50 гр ракови
Клинови од лимон
сол и црн пипер
За сос од лимон:
1 лимон
2 тврдо варени жолчки
1 лажица зрна синап
4 лажици живина, ако е можно малку маснотии
2 лажици јогурт (0,1% маснотии)
1/2 лажичка тарагон
1/2 лажиче босилек
1/2 лажиче магдонос
сол
пипер
Соли и бибер филети единствени. Исушете парчиња пушеле лосос по должина и ставете половина парче на секое филе на ѓонот. Засукајте го и зацврстете го со чепкалки за заби. За сосот од лимон, изгмечете ги жолчките, додадете го синапот, кората и сокот од еден лимон. Постепено додавајте живина и јогурт (малку маснотии ако е можно). Зачинете со сецкани билки, сол и црн пипер. Истурете го рибниот фонд во тенџере и додајте ги ролните. Покријте и варете на тивок оган 10 минути. Извадете го шпоретот и загревајте се. Ставете 4 супени лажици риба, во тенџере и намалете го на силен оган. Додадете сос од лимон и ракчиња. Ролатите наредете ги на плочи и прелијте ги со сосот.
Украсете со многу свежи билки и, пред сè, рафинирајте! Билките содржат многу важни витални супстанции и својства кои го промовираат здравјето и ви помагаат да внесете повеќе вкус на вашата храна. Ова значи дека можете да направите без супстанции кои го зголемуваат вкусот, како што е маслото.
Еве мала листа:
босилек работи добро против грчеви во стомакот и гастроинтестинални нарушувања
копар Поради високата содржина на есенцијални масла, има антибактериско и спазмолитично дејство
рузмарин има антиинфламаторно дејство и ја стимулира циркулацијата на крвта
магдонос содржи многу витамини, вклучувајќи витамини А, Ц, Б1 до Б6, фолна киселина и многу повеќе
Дали сакате тренинг за диети прилагоден на вас и вашите потреби? Услугата за обуки Дукан ви ги нуди следниве предности:
+ комплетни менија прилагодени на методот Дукан
+ дневни упатства
+ Нутриционист, кои се со тебе со зборови и дела и многу повеќе. Регистрирај се сега!