Дукан - Диета за тенки колкови - ХРАНА - ПОСТАПКА ЗДРАВА УБАВИНА

Пронаоѓач на диетата Дукан е Французинот Пјер Дукан, нутриционист. Тој е активен на ова поле повеќе од 30 години и разви диета базирана на храна богата со протеини. За разлика од другите диети кои се базираат на нискокалорична диета со помали порции, диетата Дукан не бара броење калории. Луѓето кои страдаат од дебелина се навикнати да јадат големи порции. Со оваа диета можете да јадете онолку колку што сакате. Треба да обрнете внимание само на видот на храната.

дукан

Диетата Дукан користи 72 храна која е многу богата со протеини и 28 видови зеленчук. Двете можат да се комбинираат и да се јадат во неограничени количини. Диетата е поделена на 4 фази. Таканаречената фаза на напад трае помеѓу 1 и 10 дена. Се препорачува чиста, но храна богата со протеини. Тежината се намалува брзо, но мускулната маса се задржува. Треба да се јаде 1 Ѕ лажица овесни трици на ден. Во фаза 2 се додава зеленчукот, пропишаната количина овесни трици се зголемува на 2 лажици. Третата фаза е фаза на стабилизација. Ова го спречува јо-јо ефектот што инаку се јавува при секоја диета каде брзо слабеете. 2 eat лажици овесни трици сега се јадат дневно. Покрај тоа, диетата дозволува 2 парчиња леб од интегрално брашно, 40 гр тврдо сирење и парче овошје на ден.

Четвртиот и последниот дел од диетата Дукан е трајна промена во исхраната. Од овој момент, целата храна може да се јаде повторно. Сепак, се препорачува еден протеински ден неделно. Само храна што содржи протеини е дозволена на овој ден. Денот служи за одржување на тежината на долг рок. Скоро секој може да ја следи диетата, со исклучок на пациенти со дијабетес, бремени жени и доилки и лица со срцеви или бубрежни проблеми. Во случај на сомневање, треба да се консултира матичен лекар, тој ќе му објасни на пациентот дали има здравствени забелешки што ја исклучуваат диетата.