Дукан диетална фаза 2

Вториот дел од нашата исхрана
Ексклузивното лето на Дукан ни покажува како да ги прошириме нашите опции
мени.

ФАЗА НА
КРУС (поминување) е фаза на „коњ товар“ во која
наизменично протеински денови во НАПАДНАТА ФАЗА со деновите што ги додавате
неограничени количини салати и зеленчук на јадења од месо, риба и млечни производи
обезмастено. Останете во оваа фаза додека не достигнете тежина
сака.

Можете да влезете
следниот зеленчук без оглед дали е суров, парен, варен или варен
(во фолија), со месо или над вас: артишок, аспарагус, модар патлиџан, брокула,
зелка, целер, цикорија, краставица, анасон, грав, праз, печурки,
кромид, бугарска пиперка, тиква, ротквица, салата, лисја од киселица, соја, спанаќ, репка
Шведска, швајцарска блитва, домати.

Во принцип, можете да јадете количини
неограничено од овие, но ако сакате брзо слабеење, д-р.
Дукан смета дека е најдобро да јадете додека повеќе не се чувствувате
глад Дозволени се и моркови и цвекло, но тие содржат скроб,
затоа избегнувајте да ги консумирате премногу често. Во текот на оваа фаза, избегнувајте
јадете храна со скроб, како што се компири, ориз, пченка,
грашок, грав, леќа и авокадо.

- јадете чист протеин помеѓу еден и
пет дена (без обезмастено млеко) прошарани од еден до пет
денови кога јадете зеленчук
- јадете две лажици овесни трици
дневно
- одете брзо одење од 30 минути на ден
- секогаш
1,5 литри вода секој ден

Треба да бидете свесни
дека слабеењето што го уживавте во АТАКС ФАЗА ќе
запре, Веројатно кога воведувате салата и зеленчук, но не
паника.

Диета само со
Протеинот има силно влијание врз загубата на вода. А.
Диетата богата со месо и млечни производи го зголемува нивото на урична киселина и уреа
во крв. Овие се токсични нуспроизводи на распаѓањето на протеините кои
телото се обидува да го елиминира со задржување на водата од ткивата и пумпање
до бубрезите и уринарниот тракт да помогне да се елиминира
Тие.

Кога повторно ќе почнете да јадете зеленчук,
вашето тело природно ќе започне да задржува вода. Веднаш штом ќе го направите тоа
одете на ден само со протеини, протерувањето на водата ќе се врати.
Д-р Дукан вели дека ќе го стори тоа
може да очекувате да изгубите 900 грама секоја недела во кои
останете во фазата на крстарење.

- ПРОПИШЕН колку често сакате. Не страдаат од
глад
- НИКОГАШ не прескокнувај
оброци
- ИСКУСТВО со агар агар (од продавници
здравје). Овој морски желатин ја намалува брзината со која се асимилира шеќерот
тело, го намалува холестеролот и ја намалува количината на калории
апсорбирани
- ГОТВИ Сосови и облекување Данкан.
За едноставен сос од јогурт, изматете лажичка сенф Дижон, капка
од оцет, бибер, сол и билки во обичен јогурт.
Вкусно!
- МЕНЕТЕ СЕ дневно. Загуба во
тежината, колку и да е мала, е најдобра
поттик
- СЕКОГАШ голема чаша ладна вода пред
оброк, еден за време на оброкот и трет по оброкот. Ова ќе направи да се чувствувате
заситува и ја нарушува апсорпцијата на храната, дозволувајќи им пораки на задоволство
стигне до мозокот.

Препорачуваме да прочитате повеќе
и:

---