Дукан диетата изгуби тежина како theвездите
Диетата Дукан е една од најпознатите диети во тренд и е контроверзна. Диетата Дукан се прослави најдоцна преку Кејт Мидлтон, за која се вели дека се оправила со нутриционистичкиот концепт на Пјер Дукан пред нејзината венчавка. За Пенелопе Круз и ennенифер Лопез исто така се вели дека се заколнале во гуруто за слабеење и дека изгубиле тежина со диетата Дукан по бременоста. Откријте што стои зад концептот на исхрана и како функционира Дукан диетата тука. Ние исто така ги објаснуваме лошите страни на диетата Дукан и имаме интервју со д-р. Пјер Дукан водеше!
Диетата Дукан
На Дукан диета Како и повеќето модерни диети, таа се базира на диета со висока содржина на протеини. Францускиот лекар беше пронаоѓач на диетата Дукан Д-р Пјер Дукан, кој го донесе нутритивниот концепт на пазарот во неговата матична земја пред десет години и наводно им помогнал на над пет милиони Французинки да станат тенки.
Во меѓувреме Дукан диета Холивуд е одамна освоен и таа се прослави во Велика Британија преку Кејт Мидлтон (сега војвотката Кетрин) и Пипа Мидлтон. За двете сестри и нивната мајка Керол се вели дека успешно се доведоа во форма за големиот кралски настан со диетата Дукан.
Дојдовме до дното на работата и го прашавме Пјер Дукан за кои гласини се работи. Можете да го најдете одговорот на ова и многу повеќе информации за кои вреди да се знае Интервју со Пјер Дукан подолу!
Патем: Сега постои одлична Книга за готвење со најдобрите рецепти на Дукан: „100 храна - 100 нови рецепти“! Го проверивме и ви откривме четири вкусни рецепти на Дукан
Диета Аткинс
Како функционира Дукан диетата?
Од нутриционистичка гледна точка, таа е заснована Дукан диета засновано на три принципи: ниски калории и тешко какви било јаглехидрати и маснотии и четирифазен концепт.
Во текот на прва фаза на диета Дукан, т.н. Фаза на напад (видете подолу), брзо слабеете поради големиот внес на протеини, без да се распаѓаат мускулите.
Во втора фаза на диета Дукан, на Фаза на зајакнување, Протеински ден се менува со ден на протеини и зеленчук сè додека не се постигне посакуваната тежина.
Потоа следи Фаза на консолидација, што е за постигнатото Посакувана тежина да се задржи. За тоа време, дозволени се вкупно 100 храна, од кои можете да јадете како што сакате. Лебот и тестенините сега се дозволени во мали количини повторно, па дури и може да се славите по срце, двапати неделно.
Во четвртиот и последна фаза на диета Дукан, на Фаза на стабилизација, вратете се на нормалното мени. Сега повторно можете да јадете што било во умерени количини.
Дали сакате да изгубите килограм или две, но вежбањето не е ваша работа? Вино уште повеќе за тоа? Тогаш имаме фантастични новости за вас
Патоказ за Дукан диета:
Фаза на напад (фаза на напад) - Почетната фаза на Дукан диетата трае еден до десет дена. За тоа време, главно јадете посно месо (живина и говедско месо варено без маснотии), риба и морски плодови и млечни производи со малку маснотии (помалку од 4 g/100 g маснотии) и мали количини на овесни или пченични трици (максимум една лажица) алкохол, маснотии, Шеќерот, зеленчукот и овошјето се табу за време на првата фаза од Дукан диетата. За ова, дозволено е чај, кафе, оцет, билки, корнишони (кисели краставички) и лимон.
Фаза на зајакнување (фаза на крстарење): Оваа фаза на Дукан диета продолжува сè додека не се постигне целната тежина (1 кг губење на тежината неделно). Протеинската диета од првата фаза се менува со протеински и зеленчукови денови. Податоците за овесни трици се удвојуваат на две лажици дневно. Сепак, дозволени се само одредени видови зеленчук како домати, краставици, ротквица, пиперки, спанаќ, аспарагус, зелка и зелени салати.
Фаза на консолидација (фаза на консолидација): Оваа фаза на Дукан диета трае десет дена по килограм изгубен од втората фаза. Третата фаза од Дукан диетата е за одржување на тежината. Дозволени се сите протеински производи од првата фаза и сите видови на зеленчук, како и оброкот од овесни трици од втората фаза на исхрана. Покрај тоа, има порција овошје дневно (со исклучок на банани, грозје и цреши), како и две парчиња интегрален леб и 40 грама сирење на ден. Покрај тоа, во оваа фаза на Дукан диетата, можете да јадете храна со скроб (освен компири и ориз) двапати неделно.
Фаза на стабилизација (фаза на стабилизација): Последната фаза од Дукан диетата трае цел живот. Може да јадете сè повторно, но три правила треба да го спречат непосакуваниот јо-јо ефект според диетата Дукан: еден протеински ден неделно, три лажици овесни трици и половина час вежбање дневно.
Покрај вежбање, најдобриот начин да се добие витка форма е да се јаде здрава, урамнотежена исхрана. Ние ќе ви покажеме како да го оптимизирате метаболизмот
Недостатоци на исхраната Дукан
Но, како и со секоја диета, исто така постои и Дукан диета лошо и критики покренати од нутриционисти. На пример, екстремно висок внес на протеини критикуван, што се одвива главно во фазата на напад. Надпросечната потрошувачка на протеини може да доведе до Бубрези не може да го рециклира добиениот отпад доволно брзо. Најмалку два литра вода дневно се неопходни за исхраната Дукан.
Во Франција, диетата Дукан ја сметаше дури и еквивалентот на Федералниот институт за проценка на ризик опасно по здравјето, затоа што премногу еднострано, класифицирано. Во фаза на напад, а исто така и за време на понатамошниот тек на диетата Дукан, Набавка на витамини или целосно отсутни или не се направени во доволна мерка, критикуваат нутриционистите.
На Дукан диета се базира на диета со малку јаглени хидрати. Особено за атлетичар затоа е помалку интересно таму Јаглехидратите се важен извор на енергија и погон што може да се изгуби поради специјалната диета пропишана со Дукан диетата.
Вие строго се држите до планот за диети и фитнес, но сепак не сакате да ги испуштите килограмите според планираното? Тогаш треба да набавите еден