Успех во Палео Како Франк неговата тежина, неговата крвна слика
Откако веќе познавам неколку пријатели и колеги во мојот круг на познаници кои се многу успешни со помош на диетата „Палео“ и да се засноваат на извештајот за искуството на Кристијан, прашав во последниот подкаст за вашите успешни приказни за диетата „Палео“.
Френк денес ми испрати убава е-пошта со својата приказна, која би сакал да ја споделам со вас тука (и со негова согласност).
Еве доаѓа Френк:
Приказната на Франк
Јас се викам Франк Милер. Јадам според принципот Палео околу 1 година. Во тоа време имав тежина од 180 см, 97 кг. Јас вежбам фитнес многу долго време и поради оваа причина јадев многу јаглени хидрати во вид на жито, млечни производи, сè освен јогурт и млеко. По совет на мојот лекар и алтернативен лекар, јадев малку месо затоа што ми беа зголемени нивото на урична киселина и вредноста на креатининот . Јас исто така не конзумирав протеински пијалоци. Со текот на годините, оставив мало богатство со натуропатот во форма на инфузии, апчиња, итн. Треба да ми помогне да ги подобрам вредностите на крвта и наводната хиперацидност.
Па ништо не се смени со текот на годините. Вредностите на крвта останаа високи и полека беше забележано дека се влошуваат и липидите во крвта. Мислам дека полека развивав отпорност на инсулин.
Обемот на мојот стомак се зголеми на околу 100 см. Големината на моите панталони сега беше W 36! Содржината на моето тело во маснотии беше импресивна 20%, мерена со клешти за мерење маснотии. Се чувствував надуено, непријатно, уморно, неможам да се концентрирам, иритирано. Понекогаш не можев да спијам добро, имав чести палпитации навечер, кожата не ми беше баш најдобро.
Нешто мораше да се смени.
Сега почнав значително да ги намалувам јаглехидратите. На почетокот ми беше тешко, но имав реакции на тоа, но постепено ми беше подобро. Со месеците сè се подобруваше. На почетокот на годината оставив сè надвор од млечните производи, освен сирењето и внимателно обрнувам внимание на тоа како и од каде се одгледуваа месото, јајцата, сирењето и зеленчукот или од каде потекнуваа.
На кратко, моите вредности на крвта повторно се точни. Изгубив 15 кг, големината на половината ми беше намалена за околу 15 см, големината на панталоните сега е W32. Иако консумирам околу 2 грама протеини/кг, се чувствувам одлично.
Продолжив да тренирам, малку ја сменив програмата и се променив импресивно.
Јас само можам да им препорачам на сите, ако сакате да направите нешто здраво за себе, тогаш започнете со вашата диета, јадете според принципот Палео, тренирајте кратко, но напорно и ќе доживеете вистински чуда:-).
Совети за книги
Одлично е кога ќе запознаете се повеќе и повеќе луѓе кои со помош на диетата „Палео“ не само што ја поместија својата тежина назад во вистинската насока, туку и на многу други здравствени карактеристики како што се вредностите на крвта, квалитетот на спиењето, па дури и доброто расположение.
Ви благодарам за вашата приказна, драг Френк!
Од книгите што ги спомна Френк, јас лично знам Синдром Х или А мамут на плочата!: Со диета од камено доба надвор од стапицата за просперитет, живот без леб. Научна основа на диета со малку јаглени хидрати * и диета со камено доба: Како да ги отстраните мастите - природно прилагодени, тенки и здрави како пред 200 000 години *. Силно можам да ги препорачам сите и за жал сè уште не сум се нафатил да пишувам долги прегледи. Другите две книги сега се наоѓаат на мојата листа за читање.
Тука повторно сите книги што Френк ги препорача во боја:
Вашите приказни
Дали сте имале слични добри искуства како Френк? Дали сакате да го споделите со други читатели? Потоа, испратете ми е-пошта на [email protected] и кажете ми ја својата приказна. Можеби ќе се претвори во нов успешен пост на блогот? Или оставете коментар токму тука подолу!
Фино печатење, во нормална големина
Сликата Висока петка на сите! 56/365 е од талентираниот корисник на Фликр СашаВ и се користеше под лиценцата CreativeCommons (CC BY 2.0).
*: Поврзана врска со Амазон: Купете тенок и поддржете ја Палеозофијата со мал бонус. И двајцата победуваме!
Од Константин Гонзалес на 24 јуни 2012 година, ажурирано: 16.09.2017 година во Успех .
Дали ви се допадна овој напис? Потоа:
Соодветни написи за читање на:
Можете да најдете повозбудливи статии од Палео секој ден на Палео-Планет, агрегатор на блогови на германски Палео.