Дукан диетата со диета е безбедна од здравјето на Луси Блог

Книгата стана светски бестселер и сите, од Викторија Сикрет до Кејт Мидлтон, станаа обожаватели - но диетата Дукан е навистина безбедна. ?

Иако беше пофален како метод без губење на тежината без стрес (и создаден од лекар), диетата започна да има лоша репутација… па дури и Тејлор Свифт имаше подобри денови

Closer истражува дали диетата Дукан е здрав начин на живот што ќе направи да се чувствувате подобро и поздраво, или дали е друга диета со фит и фигура што треба да ја избегнувате.

Да се потсетиме .... што е диета Дукан особено ?

Со диетата Дукан, во основа јадете помалку јаглехидрати и повеќе протеини. Тоа е, тоа треба да ви помогне да изгубите тежина и да останете така долго време. Победничко решение ?

Диетата е поделена на 4 фази: фаза на напад, фаза на крстарење, фаза на консолидација и фаза на стабилизација. Погледнете повеќе детали тука.

Кои се придобивките од оваа диета?

Вие сте помалку гладни! Храната богата со протеини ве одржува сити, што значи дека не се чувствувате гладни околу 4 часот. Бидејќи протеинот е потешко да се вари за вашето тело, дали согорувате повеќе калории во тој процес (дали согорувате повеќе калории јадејќи шунка? навистина?)

Не мора да броите калории!

Кога ја следите диетата Дукан, само треба да следите јасен сет на правила, што значи дека не мора да се грижите за калории. И бидејќи диетата повеќе се фокусира на тоа што јадете отколку на тоа колку јадете, тоа значи дека нема да бидете гладни, што е совршено за оние кои се борат со мали порции.

Интересно! Но, што е со лошите делови на диетата Дукан?

Диететичарите не се убедени Дали можете да јадете онолку колку што сакате и да бидете во можност да изгубите тежина? Звучи премногу добро за да биде вистина, нели? Многу здравствени експерти не се согласуваат и биле против оваа контроверзна диета.

Всушност, во 2012 година, Британското здружение за диети ја стави диетата Дукан на првото место на листата на диети што може да се избегнат 3 години по ред (2010, 2011 и 2012 година).

Зошто? Затоа што е многу ограничувачко. Иако фазата на напад на оваа диета треба да се користи на многу краток рок, сепак може да предизвика проблеми. Избегнувањето на цели групи на храна не ви помага да имате здрав однос на витамини и минерали. На пример, следејќи ја оваа диета, го лишувате вашето тело од калциум и витамини во првите две фази и придобивките од цели зрна исто така.

Диетата Дукан може да има многу несакани ефекти

Најчестите несакани ефекти на Дукан диетата се замор, лош здив, сува уста и запек.

И, постојат многу загрижености во врска со високо-протеинските диети воопшто. Научните истражувања сугерираат дека големиот внес на протеини ги зголемува шансите за развој на бубрежно заболување.

Може да биде чудно на семејните оброци

Избегнување на цели групи на храна значи дека семејните оброци ќе станат уште потешки. За жал, ова значи повеќе време во кујната за готвење, наместо да седите со семејството и да се релаксирате. И секако, ако вашиот животен партнер јаде сад со тестенини Карбонара пред вас, ќе сакате да му ја залепите вилушката во неговите очи ... и во неговите очи, секако!

Заклучоци: нашиот впечаток за исхраната Дукан

Д-р Дукан останува контроверзна фигура. Ја изгуби лиценцата за лекарство во 2014 година затоа што промовираше и оствари профит од својата диета. Тој исто така изгуби голем дел од својот имиџ кога рече дека учениците треба да добијат повисоки оценки доколку останат во подобра форма.

Ако ги следите чекорите и ги следите предложените правила, веројатно нема да предизвикате долгорочна штета следејќи ја диетата Дукан. Сепак, ќе треба да земете мултивитамини за да му дадете на вашето тело она што му треба. Пред да започнете со каква било диета, консултирајте се со вашиот семеен лекар за да бидете сигурни дека не страдате од никаква медицинска состојба.