Дукан менува вафли

... живеј подобро.

рецепт

Сè што ви треба покрај состојките за овие вкусни вафли е вафли железо .

вафли

Ние ја даваме количината за една порција - т.е. едно полнење на вафли железо. Но, лесно е да се размножат состојките:

  • 2 лажици млеко во прав без маснотии
  • 1 лажичка вкус на мед
  • 1 капка вкус на ванила
  • 1 лажичка течен засладувач
  • 1 лажичка прашок за пециво
  • 1 јајце
  • 60гр крем сирење без маснотии
  • 2 капки сончогледово масло

Победете го јајцето, промешајте додека не стане кремасто и мешајте со другите состојки - освен маслото - најмалку две минути за да формирате тесто.

Загрејте го вафлиното железо и користете хартиена крпа за да го ширите маслото одвнатре.

Додадете го тестото и печете според упатствата за вафли. Послужете го топло веднаш.

евалуација

Се вклопува од првата фаза на Дукан диетата - но забележете ја максималната количина јајца на ден.