Полесни во движење - бидете и останете тенки и здрави

Пишувајќи го овој пост - со нетрпение го очекував. Затоа што причината за радост е што веќе една година јадам и пијам калории секој втор ден и пијам пијалоци без калории, како што се вода и чај во текот на денот. Со овој метод постигнав дека моето тело, кое беше претешко и нездраво и кое воопшто не ми се допаѓаше по четири бремености и доење, истури голем дел од баластот: 17 килограми. Во рок од шест месеци. И од тогаш ја чувам новата лесна категорија. Но, дозволете ми да ви кажам една по една како се случи дека сум # лесен на патот денес.

Години на подеми и падови во тежината

За многу години во кои се чувствував премногу тежок, не пробав сè да станам трајно полесно. Поради мојата работа со пишување, секогаш бев во тек со скоро секоја диета (краткорочна диета или трајна промена во старите навики на јадење). Јас и самиот тестирав многу програми. Никогаш со успехот за кој сонував. Единствениот пат кога можев да изгубам екстремна тежина за кратко време беше кога престанав да јадам. На крајот од оваа фаза, мојата диета беше јаболко на ден. Не беше здраво - и можев да го почувствувам. За тоа време во доцните дваесетти години, го изгубив чувството за каква храна навистина му требаше на моето тело. Оттогаш секој ден (дури и денес) се качувам на вагата, еднаш наутро и често навечер.

Тогаш и беше дијагностициран рак на црна кожа. Како резултат, научив да јадам навистина здраво - што беше дел од повремено парче чоколадо. После 70 години плус килограми на 1,68 метри, завршив со 64 килограми. За доста време. Но, потоа дојде до спонтани абортуси, шест по ред, пет од нив придружени со третман на плодност. Инјекциите на хормони и слично разбудија непремостлив апетит - збогум лесен! Се вратив на шеесет килограми кога седмата бременост беше класифицирана како нормална. По првото дете, некако килограмите паднаа побрзо отколку што се очекуваше. Дојдов до 59 килограми и се чувствував добро, убаво и здраво. Детето бр.2 го следеше - а вагите никогаш повеќе не покажаа помалку од 64 килограми. Би можел да живеам со тоа. После број 3 не можев да избегам од 67 килограми. Ниту петте спонтани абортуси што можев да ги преживеам не ми олеснаа. И по бр. 4 се вратив во 70 плус.

Февруари 2016 година: почеток

На 1 февруари 2016 година, на 44-годишна возраст, имав 74 килограми и се чувствував уморно, истоштено и немоќно. Грд. За моето тело немаше трага од loveубов. Батериите секогаш беа премногу брзо празни и покрај здравата органска храна што ја готвеа секој ден. Стресот да се има четири мали деца и работа со полно работно време како хонорарен новинар од дома придонесе за остатокот. Имав болки во грбот и лошо расположение секој ден ...

Не сакав повеќе да се гледам себеси.

Морав да сменам нешто.

Гладувањето не доаѓаше предвид. Знаев дека тоа ќе ме натера да ослабам брзо, но гладот не беше одговорот. Не за мене кои ги сакаат моите деца и мојата работа.

Прочитав и препрочитав сè што можеше да се прочита за навиките во исхраната и заклучив дека едноставно јадам премногу. Потоа, прочитав за начинот на јадење еден ден (се вели дека јаде нормално), а потоа постот еден ден. Калории и нула калории секогаш се менуваат. Цел живот. Дали тоа би било нешто за мене? Јас би го сторил тоа?

И така, јадев многу здраво на 1 февруари 2016 година и следниот ден пиев само вода и чај. Ми беше многу лесно. Продолжив без страдање. По десет недели, десет фунти беа отсутни. Се чувствував полесно, поубаво и поздраво. За овие десет недели не јадев чоколадо или имав апетит за тоа. Јас наместо тоа јадев ореви. Овошје. Зеленчук. Риба. Месо. Ретко кој млечен производ, освен сирење од сите видови. Без леб, без тестенини, без ориз. Голема салата скоро секој ден. Пиев половина литар топла вода со ѓумбир наутро. Многу чај. Многу вода. Како и да е, јас никогаш не пијам кафе, мојата страст е чај. Единствената ужинка во која редовно се занесував: сладок корен.

Веќе започнав да се занимавам со гимнастика секое утро во октомври 2015 година: склекови, сквотови, свиоци на торзото. Плус вежби за истегнување. Со слабеењето на килограмите, спортот не само што беше многу попријатен, туку и пресече фигура. По шест месеци, долго време паднав под мојата цел (62 килограми) и завршив со мојата тежина од сонот, за која никогаш не сметав дека е изводлива: 57 килограми. На одмор сакав да се почестам со нови фармерки. Продавачката одмавнуваше со главата секогаш кога ќе се извлечев од соблекувалната пред огледалото и ќе ги донесев пантолоните една помала. На крајот купив фармерки со големина 26 (види слика). Платив со голем насмевка и излетав надвор од продавницата.

Февруари 2017 година: Една година на # лесно патување

Денес, половина година подоцна и сега една година # лесно во движење, повторно ги купив панталоните, за половина цена во иста големина 26. Одговара. Одговара? Одговара! Сепак Ми се допаѓа денес. Ми се допаѓа моментот кога ќе ги извадам фармерките од 26 инчи од свежото миење и ќе стапам и ќе ги повлечам нагоре и ќе се затворам со леснотија.

Дали ви звучи премногу лесно? Па, можам само да кажам: го најдов својот пат со оваа диета. Овој пат ми одговара. Јас можам да се справам со апетитот за нешто, само морам да го одложам до следниот ден. Но, верувале или не, апетитот за нешто нездраво честопати го губи следниот ден. Или можам да го олеснам со нешто здраво.

Се разбира, имаше денови кога меѓусебната врска на калории и нула калории не работеше: Тогаш, јас само ги сменив деновите. На пример, кога бев болен. Или за голема семејна прослава. Сè може да се направи без голем притисок.

Сега имам денови за вечера и не-вечера. Секогаш наизменично. Секој во околината го знае тоа.

Моите најдобри совети за наизменични денови во јадење и не јадење

Топла бања секогаш помага против „нискокалорично замрзнување“.
Секогаш можете да најдете време за спортска рунда доколку сакате да ја пронајдете: Повеќе сакам да се занимавам со спорт наутро. А спортот е исто така околу и на стомак со деца!
Моите деца се строги чувари на јадење и нејадење. Календарот повеќе не е потребен. Во почетокот, обележувањето на деновите многу помага.
Јас можам да пијам само многу добро додека сите јадат. Во мали, намерни голтки. Брзо се навикнав.
Ако, на ден што не е за ручек, некој се нервира што знае нешто, тогаш прецизната идеја да му се предадеме следниот ден помага да се ослободиме од него за момент.

Моите најважни откритија по една година # лесно на патот

На моето тело му треба многу помалку храна отколку што мислев. За тоа му треба многу повеќе спорт и вежбање. Loveубов и грижа. Денес побрзо и поправилно ги препознавам знаците на моето тело. И одговори на тоа на поздрав начин.

Моите резултати по една година наизменично меѓу вечера и не-вечера

Јас имам 57,58 килограми и имам големина 34/36/S.
Тешко дека имам проблеми со замор во текот на денот.
Постојано менуваните високи и падови пред лаптопот се историја.
Пишувам поконцентрирано и повеќе.
Спијам подобро и повеќе не 'рчи.
Се чувствувам кога ми треба вежбање.
Чувствувам разлики помеѓу апетитот, гладот и жедта.
Повеќе немам болки во грбот.
Кожата изгледа подобро.
Веднаш можам да почувствувам кога сум сит - и кој оброк/храна е добро за мене, што не е.
Моето варење се врати во нормала.

Најважниот резултат: Ми се допаѓа моето тело. Повторно. Среќен сум и благодарам на него што тој е толку добра школка за мене.

Единственото нешто што ме нервира што сум лесен: замрзнувам.

Зошто го напишав сето ова за тебе? Затоа што сакам да ве охрабрам кога мислите дека треба да промените нешто. Пронајдете го вашиот пат! Не мора да биде мое, но може.

Белешка: Дури и ако е тешко на почетокот - полесно е да бидете # лесни во движење, дури и ако се чини дека ништо не е полесно да се смени.