Дури и лесни вежби го продолжуваат животот Знаење

Ажурирано: 20.01.19 - 01:25

Дури и лесни вежби се добри за вашето здравје. Особено ако имате прекумерна тежина.

Дури и мала количина физичка активност има позитивни ефекти врз здравјето и очекуваното траење на животот на една личност. Само 75 минути брзо одење неделно може да додаде скоро две години живот.

Од Јоаким Чихос

Дури и умерената физичка активност ќе го продолжи животот. Луѓето со прекумерна тежина исто така имаат корист од лесен тренинг. Тоа е резултат на сумирање на евалуација на шест големи индивидуални студии. Само 150 минути неделна активност еквивалентна на стресот при одење брзо го продолжува животот до четири и пол години. Дури и дебелите луѓе кои се физички активни имаат животен век што е три години подолг од неактивните луѓе со нормална тежина, пишуваат американски истражувачи во списанието „Плос Медицина“.

„Редовното вежбање го продолжуваше животниот век во секоја група што ја разгледавме во нашата студија - оние со нормална тежина, прекумерна тежина и дебели“, рече Стивен Мур од Националниот институт за рак во Бетесда. Тој и неговите колеги оценија податоци од шест долгорочни студии, пет американски и еден шведски, чија првична цел беше да ги испитаат ризиците од рак.

Вкупно учествуваа скоро 655.000 луѓе, повеќето од нив беа над 40 години. Имаше 82.465 смртни случаи во просек за десет години. Сите учесници дадоа информации за индексот на телесна маса (БМИ) и за слободните активности. БМИ се пресметува од телесната тежина во килограми поделено со квадратот на висината на телото во метри.

Брзото одење исто така го продолжува животниот век

Не треба да се потценува важноста дури и на мала количина физичка активност за здравјето и очекуваното траење на животот на една личност, вели И-Мин Ли од Медицинското училиште Харвард во Бостон, постар истражувач. Дури и тренинг со лесни вежби како брзо одење 75 минути неделно го продолжил животниот век во просек за 1,8 години во споредба со оние кои воопшто не се занимавале со никаков спорт.

Почеста или поинтензивна физичка активност беше поврзана со поголема добивка во годините на живот - дури и кај прекумерната тежина. Вежбањето повеќе од пет часа неделно на ниво на брзо одење повеќе не го зголеми позитивниот ефект. Мажите и жените имаа еднаква корист. За луѓето со историја на рак или срцеви заболувања, физичкиот тренинг имал попозитивен ефект отколку кај здравите луѓе.

Дебелите луѓе се чини дека можат делумно да го надоместат својот понизок животен век преку физичка активност. Од една страна, активните слаби луѓе со БМИ под 25 години живееле во просек 7,2 години подолго од неактивните, екстремно дебели луѓе со БМИ над 35 години. Од друга страна, сепак, луѓето со сериозна прекумерна тежина, ако нивниот БМИ сè уште бил под 31 година, имале повисок животен век од целосно неспортските лица со нормална тежина.

Ова е прва студија во која очекуваното траење на животот како функција на физичка активност и БМИ беше утврдено на овој начин, пишуваат авторите. Тие признаваат дека информативната вредност на нивните резултати е ограничена од фактот дека БМИ и степенот на неделна физичка активност не биле мерени објективно, но пријавени од самите учесници.