Слабејте со овесна каша за појадок, така функционира!
Човек може многу добро Слабејте со овесна каша за појадок. Бидејќи тие можат дури и да ви помогнат да изгубите тежина. Како? I'llе ти го објаснам тоа сега.
Еве го водичот:
Јас го правам овесното брашно со млеко, суво грозје, банани, семки од коноп и пченица и ги јадам барем неколку пати неделно. Ги јадам главно заради влакната, затоа што ме прават сит и ме одржува сито долго време. И секако затоа што едноставно многу ми се допаѓаат.
Но, иако овесната каша е одобрена од нутриционисти, збогатена со растителни влакна и вкусна, тоа значи дека ќе ви помогне да изгубите тежина?
Здравствени придобивки од овесна каша: слабеење овесна каша за појадок
Пред да се нурнеме во потенцијалните ефекти од потрошувачката на овесна каша врз слабеењето, важно е прво да се разбере хранливата содржина на овесот. Шолја варена овесна каша е само 150 калории, а содржат 5 грама влакна (околу 18 проценти од вашата дневна цел).
Како можете здраво да изгубите тежина ?
Овесната каша е исто така добар извор на други важни хранливи состојки како што се калциум, фосфор, магнезиум, бакар, железо, селен и калиум. Истражувањата покажуваат дека оние што јадат овесни снегулки имаат поздрава исхрана во споредба со оние што не јадат овесни снегулки. Ова се само неколку причини зошто овесната каша стана многу популарна во фитнес и атлетски кругови. Ослабете овесна каша за појадок
Како чест патник, овесната каша е главна за мене. Никогаш не знаете што ќе најдете во хотелите, но ако земам пакувања со обична овесна каша, можам барем да ја надополнам во мојата соба со топла вода од садот за кафе, иако идеално би додал неколку бобинки за дополнителен вкус и хранливи материи. Сè на сè, овесната каша е солиден, хранлив избор. Овесна каша за слабеење за појадок
(Можните) придобивки од слабеењето од јадење овесна каша
Овесот содржи посебен вид на влакна наречен бета-глукан. Истражувањата покажуваат дека овој вид на влакна ги регулира хормоните на гладот, така што ќе може да се чувствувате сити и подобро заситени после јадење. Ова секако избегнува и прејадување, а со тоа и дополнителни калории.
Сепак, постои извонредна разлика помеѓу истражувањето што гледа во тоа што луѓето јадат и што тежат, или колку се здрави, и истражувањето за давање на храна на учесниците во студијата за да постигнат посакуван резултат. Ослабете овесна каша за појадок
И, таа научна разлика е во тоа што овесните снегулки ослабуваат моќ. Земете, на пример, студија во која жени со прекумерна тежина и дебели лица добија нискокалорична диета со две порции крцкава овесна каша на ден. Овесна каша за слабеење за појадок
Некои од овие жени изгубиле не повеќе тежина од своите колеги кои јаделе иста диета со малку калории и ниско-растителни влакна. Но, за некои од оние што јадат овесна каша, дополнителните влакна им помогнаа да изгубат поголема тежина. Слични резултати беа повторени и во друга студија со жени со прекумерна тежина.
Сепак, студиите со текот на времето можат да покажат поголема разлика (губење на тежината) “, вели Julули Милер onesонс, Д-р, ЦНС, почитуван научник и професор Емерита за храна и исхрана на универзитетот Сент Кетрин.
Таа ме упати на студија за дијабетичари. Учесниците кои јаделе овес изгубиле тежина, како и оние што не јадат овес.
Но, тука беше разликата: „Дијабетичарите кои јадеа овес секој ден ги задржаа своите промени една година по студијата“, вели onesонс. Нејзините колеги кои јаделе здраво и не јаделе овесна каша не можеле да го одржат слабеењето една година. Овесна каша за слабеење за појадок
Заклучок: можете да изгубите тежина со овесна каша за појадок?
Јадењето овесна каша може да ви помогне да изгубите тежина, особено ако ја комбинирате со диета со малку калории. Можеби повредната, редовна потрошувачка на овесна каша ја подобрува вашата лична диета, и има многу солидно истражување за неговиот потенцијал за намалување на холестеролот и здрав за срце, исто така.
Но, никој не изгубил тежина само со овесна каша. Исто така, треба да вклучите друга здрава храна во вашата исхрана и постепено да ја менувате нездравата храна за здрава храна и да бидете на безбедна страна. Ослабете овесна каша за појадок
Можеби ќе ве интересира: Слабеење со семе од чиа
Другите, исто така, погледнаа:
- Слабејте со овесна каша
- Најдобра вежба за слабеење
- Здрави ореви за слабеење
