Дури и мало трчање значително го подобрува здравјето - Фитнес нација

Се прашувате дали вреди да џогирате? Подгответе ги патиките.

Во анализата на 14 студии во Велика Британија, САД, Кина и Данска, група истражувачи од Австралија, Тајланд и Финска заклучија дека:

подобрува

„Постојано трчање значително ќе ги подобри здравјето и долговечноста на населението.

Студиите имале 232.149 учесници, кои биле следени од 5 до 35 години. Генерално, луѓето кои трчаа, дури и на кратки растојанија, го подобрија своето здравје, а ризикот од смрт се намали за 27% во споредба со луѓето кои не трчаа.

Нашите откритија може да ги мотивираат неактивните луѓе да започнат да се движат, а оние кои веќе се движат да продолжат. Žеjко Педишиќ, професор на Универзитетот Викторија во Мелбурн

Иако трчањето има здравствени придобивки, истражувачите велат дека поголема „доза“ не мора да значи и намалени ризици.

Светската здравствена организација препорачува 150 мин. За лица на возраст од 18-65 години. на умерена физичка активност или 75 мин. енергична физичка активност секоја недела.