Дури и со хранлива диета, може да се лишите од овие додатоци

Дури и со хранлива диета, може да се лишите од овие додатоци.

Оваа година, Американците ќе потрошат повеќе од 40 милијарди долари на додатоци во исхраната, замени за храна и производи за спортска исхрана, а тој број ќе продолжи да се зголемува. Но, дали додатоците во исхраната навистина делуваат? Истражувањата се мешаат, но додатоците се чини дека се корисни кога има недостатоци во исхраната, а квалитетот на храната е под оптималниот. Кога влегувате во самопослуга, потешко е од кога било да пребарувате низ достапните опции и да најдете цели и здрави производи закопани меѓу преработена, нездрава и фалсификувана храна.

Дури и со строго хранлива диета, повеќето Американци немаат барем некои хранливи материи затоа што не јадеме како што јаделе нашите предци (знаете ... сите животни), а нашата почва е исцрпена од хранливите материи што ги имаше некогаш, така што Растенијата и животните што ги консумираме се помалку хранливи.

Затоа, разгледајте ја листата на топ 10 подолу и одлучете дали треба да јадете повеќе храна што содржи хранливи материи или додаток може да ви помогне. Едно нешто што треба да се има на ум е дека додатоците во исхраната сами по себе скоро никогаш не се толку биорасположиви како што се кога се комбинираат со други цели состојки на храната. Со други зборови, ако е можно, јадете и не земајте додатоци.

Се разбира, ова не е исцрпна листа на хранливи материи што треба да ги вклучите во вашата исхрана. Најдобар начин да ја оцените вашата исхрана е да чувате дневник за храна една недела или две и да го споделите со вашиот тренер. Заедно можете да ги идентификувате областите на недостиг и да ја идентификувате најдобрата храна што може да ја додадете во вашата исхрана. Ова е особено важно ако сте на посебна диета, како што се: Вегански или вегетаријански, без глутен, кетогени или само намалување на калориите.

---