Периодна болка Што да направите во врска со тоа и што помага на 12 совети
Абдоминалните грчеви и главоболки не мора да бидат со болка во менструацијата: овие 12 совети можат да ја ублажат болката пред и за време на менструацијата.
Болките во периодот не се без тоа: Британски гинеколог неодамна дури повика на 3-дневно месечно отсуство за сите жени. Ако имате болка, разговорот со вашиот лекар може да ги исклучи медицинските причини, како што е ендометриозата. Дури и ако не постои физичка причина зад тоа: Можете да направите многу за да ја подобрите вашата благосостојба за време на менструацијата. Техники за релаксација, откажување од пушење и здрава мешавина од минерали може да ја подобрат болката или целосно да ја спречат.
Против болка во периодот: преглед
- Болка во периодот совет 1: релаксација
- Болка во периодот совет 2: менструален секс
- Болка во периодот совет 3: акупунктура
- Совет за болка во периодот 4: Нема црн чај
- Совет за болка во периодот 5: Изберете ја вистинската контрацепција
- Период болка болка 6: топлина
- Совет на болка во периодот 7: лесна вежба
- Период болка болка 8: акупресура
- Совет на болката во периодот 9: монашка пиперка
- Совет на болката во периодот 10: Хомеопатија
- Совет на болката во периодот 11: престанете да пушите
- Совет на болката во периодот 12: Витамини и минерали
Болка во периодот совет 1: релаксација
Стресот има влијание врз телото и психата: Може да доведе до оштетен вид и прегорување, па дури и да предизвика астма. Болките во периодот исто така се влошуваат од стресниот ден. Затоа: Обрнете посебно внимание на себе и на вашите потреби за време на менструацијата. Свесните паузи и единиците за релаксација помагаат во ублажување на симптомите. Масажа, добра книга или состанок со вашиот најдобар пријател: она што е добро е дозволено.
Болка во периодот совет 2: менструален секс
Сексот за време на периоди е медицински безбеден и може да помогне во ублажување на напнатоста. За време на оргазам се ослободува и чувствителниот хормон окситоцин, кој ја инхибира болката.
Болка во периодот совет 3: акупунктура
Конвенционалните медицински студии покажуваат дека акупунктурата носи ослободување од хронична болка. По околу 10 единици, честопати можете да почувствувате јасно подобрување.
Совет за болка во периодот 4: Нема црн чај
Кај некои жени, симптомите се зголемуваат од (премногу) кофеин. Само-набудување ќе покаже дали е тоа случај со вас. Ако е така, тоа помага да се избегнат кафе, црн чај, зелен чај и мате. Сепак, особено е важно да пиете доволно за време на менструацијата! Може да биде најмалку 2 литри на ден.
Овие пијалоци се идеални за болка во менструацијата:
Млака негазирана вода
Подуеност, која е вообичаена со ПМС, исто така е намалена.
Совет за болка во периодот 5: Изберете ја вистинската контрацепција
Во зависност од методот на контрацепција, самата менструација, но и менструалната болка, може да биде посилна или послаба. Дискутирајте за тоа со вашиот гинеколог. Со бакарна спирала, симптомите понекогаш се зголемуваат. Со други контрацептивни средства, како што се хормоналната спирала или стапот за контрацепција, може да ја пропуштите менструацијата во целост. Во зависност од хормоналниот состав, пилулата исто така може да ја ублажи болката во менструацијата.
Период болка болка: топлина
Топлината го релаксира телото и има спазмолитично дејство. Топла бања, шише со топла вода или чаеви ве загреваат внатре и надвор. Вистинската облека околу јадрото на телото и на нозете ве одржува на топло. Посета на сауна исто така може да има релаксирачки ефект.
Совет на болка во периодот 7: лесна вежба
Со силна болка во менструацијата, многу жени претпочитаат да останат во кревет и да се движат што е можно помалку. Лесниот спорт, сепак, има ослободувач на болка или дури и превентивен ефект. Прошетка, јога или гимнастика ги олабавува мускулите и има спазмолитично дејство. Ако не можете или не сакате сами да се занимавате со спорт за време на менструацијата, треба да се обидете да вклучите повеќе спортски единици во остатокот од циклусот. Ова може да ја намали непријатноста во текот на периодот.
Период болка болка 8: акупресура
Акупресурата работи на сличен начин како и акупунктурата, но може да се направи сама по себе и без игли. Добра точка за болка во менструацијата е во внатрешноста на ногата, околу 1 ширина на раката под коленото. Применувајте лесен притисок околу 5 минути додека не почувствувате олеснување. Полнете неколку пати на ден по потреба.
Совет на болката во периодот 9: монашка пиперка
Одредени билки како монашката пиперка традиционално се користат за симптоми на ПМС и болка во периодот. Монашката пиперка помага да се врати хормоналната рамнотежа на природен начин и затоа дури и промовира задоволство.
Совет на болката во периодот 10: Хомеопатија
Обучен лекар може да избере соодветен хомеопатски лек за вас. Тој може да ја одреди точната доза.
Овие средства можат да помогнат:
Болка слична на трудот: Chamomilla D6
Колична болка: албум Veratrum D6
Обично, лековите се преземаат во текот на целиот циклус.
Совет на болката во периодот 11: престанете да пушите
Токсините како алкохолот и никотинот го оптоваруваат телото особено за време на менструацијата и затоа треба да се избегнуваат во деновите пред менструацијата. Целосно откажување од пушењето е уште подобро бидејќи токсините полека се распаѓаат и се излачуваат. Ова ги ублажува болките во периодот - па дури и позитивно влијае на вашиот сексуален живот.
Совет на болката во периодот 12: Витамини и минерали
Доволно снабдување со важни витамини и минерали спречува или ја ублажува болката во периодот. Причината: мускулите кои грчеви во менструалната болка мора да имаат доволно хранливи материи на располагање. Ако ова недостасува, болката е зголемена:
Ви требаат овие хранливи материи за безболна менструација:
Балансирана исхрана со многу свежо овошје, зеленчук, ореви и семиња може да ги задоволи вашите потреби. Нема време за свежо готвење? Пробајте домашни смути за да ги снабдите клетките на вашето тело со многу здрави хранливи материи и фитохемикалии.
Тим за организација на студии MINI MED
ИНФО-ХОТЛАЈН: 0810/0810 60 (локална стапка)
Понеделник до четврток од 9 до 16 часот.
Минимизиран на Фејсбук
MINI MED - ВЕСНИК
Содржината на minimed.at е наменета само за информативни цели. Информациите на оваа веб-страница во никој случај не смеат да се сметаат како замена за професионален совет или третман од обучени лекари. Содржината на minimed.at не може да се користи за независно поставување дијагнози, започнување или прекинување на третманите.
Документите содржани на оваа веб-страница се презентирани само за информативни цели. Материјалот во никој случај не е наменет да ја замени професионалната медицинска нега или внимание од квалификуван лекар. Материјалите на оваа веб-страница не можат и не треба да се користат како основа за дијагностицирање или избор на третман.
Информации за колачиња на оваа веб-страница
Ние користиме колачиња за да обезбедиме minimed.at, за лесни за корисникот функции и функциите на социјалните мрежи, да анализираме пристап, да предложиме релевантна содржина и, заедно со нашите партнери за рекламирање, да прикажуваме реклами прилагодени на однесувањето на сурфањето. Овде можете да ги прифатите или одбиете сите колачиња за кои е потребна согласност:
или видете повеќе информации во нашата политика за колачиња. Можете да ја повлечете вашата согласност во секое време. Информации за опциите за избор и контрола и за остварување на правото на повлекување или приговор ќе најдете во нашите информации за заштита на податоците.