Два часа спорт неделно - долгорочна студија покажува ефекти - ДОБРО
Два часа вежбање неделно навистина го прави тоа
Спортот е здрав и ве одржува во форма дури и во староста? Долгорочна студија го докажа тоа и покажа колку се помлади спортисти. Спортско-активните луѓе се десет години помлади во однос на нивните моторни вештини од софата.
Извор: WELT/Тимон Саатман
Лаус Хајнцман го прелистува своето досие на 20 страници со најновата евалуација и звучи прилично задоволно. Од околу 30-ти, тој почна да го занемарува спортот и да вежба сè повеќе - работа, семејство, „Едноставно не можев повеќе“. Кога слушна за студијата „Здравјето да учествува“, тоа му се најде. Започна со нордиско пешачење и возење велосипед во 2007 година. Денес 48-годишникот учествува во спортот три пати неделно, ја одржува својата тежина, а вредностите на крвта му се добри. „Она што исто така се промени е свеста за секогаш движење - дури и во секојдневниот живот“, вели тој.
Тој го искуси од прва рака она што сега е едноставно трауизам: вежбањето е здраво, ве прави среќен, помага против депресија, спречува деменција, го поддржува закрепнувањето по сериозни болести. И вежбањето ве одржува млади: Во просек, атлетски активните луѓе се десет години помлади според своите моторни вештини од оние кои мрзливо се шетаат на каучот. Ова е еден од најновите резултати на оваа долгорочна студија презентирана од спортски научници од Технолошкиот институт Карлсруе (КИТ) во Карлсруе.
Посебното нешто во врска со тоа: Веќе 25 години, тој придружува околу 500 жители на Бад Шенборн (област Карлсруе) кои или редовно спортуваат - или не. Учесниците на возраст меѓу 35 години и сега околу 80 години се испитуваат на секои неколку години во пет бранови. „Значи, ги споредивме податоците за активност и здравје за многу долг временски период“, објаснува професорот Александар Вол. Ова е единствено во Германија во оваа форма.
Спорт = долг живот? Не е така лесно
„Она што ме изненади целосно е што само два часа вежбање неделно го намалува ризикот од метаболички синдром - фактори како што се дебелина, висок крвен притисок, зголемено ниво на липиди во крвта - петпати“, објаснува Вол. На обичен јазик: Секој што се занимава со ваков спорт, има, на пример, пет пати помал ризик од кардиоваскуларни болести.
Светската здравствена организација (СЗО) препорачува 150 минути умерено вежбање неделно. Директните ефекти на вежбање врз протокот на крв во срцевиот мускул сега се докажани, објави професорот Харм Виенберген од Бременскиот институт за кардиоваскуларни истражувања на Деновите на срцето на Германското кардиолошко друштво во Берлин во 2017 година.