Две добри вести и една лоша вест за староста - Државата на нацијата
Добри, лоши вести, со што сакате да започнам? Или, уште подобро, што е со сендвич - добри вести, лоши вести и повторно добри вести?
Прво да ти кажам, дека живееме подолго од кога било и дека тоа е затоа што живееме во многу помалку насилни времиња отколку што би биле во искушение да веруваме заради медиумите, и затоа што медицината има еволуираше доволно за да не умре од ништо на рана возраст. Ова беше добра вест дека нашите животи се подолги. Лошата вест е дека имаме повеќе време да се разболиме и да страдаме затоа што сме постари подолго време и затоа што честопати си даваме оставка, верувајќи дека страдањето е неизбежно. Го знаете тој збор - старост, тешка облека. Па, меѓу мажите има и друг со старост, но не може да се каже на ТВ.
Добрата вест е дека можеме да носиме полесна облека на старост и дека, иако нашиот имунолошки систем се намалува - тоа, не, тоа е фабрички амбиент - постојат неколку работи што можеме да ги направиме за да ја зајакнеме. Една статија објавена во списанието за исхрана на Универзитетот Оксфорд ги презентираше резултатите од анализата на 46 студии за тоа како биомаркерите на воспалението се во корелација со одредени навики во исхраната и идентификуваа некои модели.
Диетите базирани на месо, или т.н. западни диети, се позитивно поврзани со биомаркери на воспаление, вклучувајќи Ц-реактивен протеин - протеин произведен од црниот дроб кога има акутно воспаление во телото.
Ова е докажано дека диетите засновани на овошје и зеленчук се обратно поврзани со овие биомаркери. Затоа, можеме да го намалиме хроничното воспаление во телото, дури и во староста, со правилна исхрана. Секако, можете да кажете: ајде, имам живот! Па, затоа имате само еден. Повеќе сакате да живеете измачувани од болести?
Постојано ја фалев интензивно обоената храна, особено бобинки и со право. Нашите старешини, за жал, честопати не можат да си ги дозволат, па дури ни замрзнатите. Сепак, подостапна алтернатива е цвеклото. Во супи, во рерна, во смути, не е важно. Треба да се напомене дека треба да се консумира почесто затоа што е многу богато со антиоксиданси и затоа што има хипотензивно дејство, намалувајќи ја инциденцата на кардиоваскуларни заболувања.