Две поздрави седечки позиции отколку седење на стол, откриени од истражувачи
Во сабота, од 21:00 часот, погледнете го документарниот филм за ДИГИ IFИВОТ За вината.
За седењето на стол, некои студии велат дека е штетно како пушењето за нашето тело.
Најновите истражувања покажуваат дека положбите на сквотирање (клекнување) или клекнување се поздрави од седењето, иако се класифицираат и како седечки.
Но, како тие се сметаа за подобри?
Една нова студија ги разгледуваше секојдневните активности на современото племе ловци-собирачи на Танзанија, наречено Хаџа.
Откриено е дека додека луѓето во Хаџа поминувале приближно иста количина на време седентано во текот на денот како и оние кои живееле во индустриски развиени области, всушност тие не останале. Позициите во кои тие работеа, бараа мускулна активност.
Собирањето во позиција на сквотирање или клекнување беше поголема мускулна активност во споредба со седење во канцелариски стол, вели авторот на студијата Дејвид Раихлен, професор по биолошки науки на Универзитетот во Јужна Калифорнија. И оваа активност помага да се испумпува крвта низ крвните садови и срцето. Исто така, при согорување на вишокот шеќер во крвта. Може да го одржи енергетскиот метаболички систем и очигледно помага да се намали инсулинската резистенција. И Рајхлен вели дека тоа може да има придобивки во намалувањето на лошиот холестерол.
"Столовите се удобни и прекрасни, но не вклучуваат никаква мускулна активност. Нашето тело не е добро прилагодено на долго седење во столот", објасни тој.
Ова не значи дека Раихлен им препорачува на луѓето да го поминат денот сквотирање или клекнување.
"Тоа е само пример за обид да се најдат други начини за стимулирање на мускулната активност. Дотогаш, станувај почесто од столот", предложи тој.
Неколку неодамнешни студии го поврзаа статусот на столицата со други ризици, како што е развој на дијабетес тип 2. Друга студија објавена минатиот месец во Journalурналот на Американската медицинска асоцијација покажа дека на секои 15 минути од состојбата стимулирате отпорност на инсулин. и ова е поврзано со развој на дијабетес тип 2.
Хаџа е заедница на ловци-собирачи. И нивната диета вклучува 97% храна од она што го ловат или берат.
Во студијата учествувале 28 лица на возраст меѓу 18 и 61 година. 16 биле мажи.
За време на 8 дена, тие носеле уреди што ја мерат нивната мускулна активност.
Хаџа сквотови 18% од своето „седечко“ време на колена, 12,5%, а остатокот од времето седеа на земја.
Дури и ако тие за возврат беа седечки 9-10 часа на ден, нивниот седентарен начин на живот не се споредува со оној во урбаните области. На пример, тие не покажаа ист ризик од развој на хронични болести како срцеви заболувања како и луѓето што живеат во индустриски развиени области.
Научниците проценуваат дека ова се должи на овие позиции на „активен одмор“.
"Кога седите на колковите или колената, вашите мускули се контрахираат и одржувате правилен проток на крв. Исто така, трошите енергија", рече Johnон Озборн, портпарол на Американското здружение за срце и директор за кардиологија во Државата за кардиологија на срцето во Далас.
Очигледно, не можете да седите во канцеларија на такви позиции, но советот на Озборн е ист со неговиот колега: станете и движете се што можете повеќе, не седете на столот 8 часа.
Студијата е објавена на 9 март во Зборникот на трудови на Националната академија на науките.