Две златни правила против маснотии во стомакот од фитнес кралицата
Фитнес експертката illилијан Михаелс објаснува што навистина треба да направите за да изгубите маснотии во стомакот
Добро е познато дека за да се намали телесната тежина треба да се фокусираме на две работи: добро јадење и правилно вежбање.
Повеќето жени избираат да прават крцкави или стомачни за маснотии на стомакот. Според експертот за фитнес illилијан Михаелс, овие не се доволни за да се елиминираат маснотиите во стомакот. Фитнес-вежбите ќе ги зајакнат мускулите во стомакот, но само тоа не е доволно за да добиете шест пакет.
Што помага против маснотиите во стомакот
За да добиете тон стомак, покрај тренингот - според експертот за фитнес illилијан Михаелс - мора да согорувате калории, така што маснотиите на стомакот се топат над мускулите. Затоа, треба да се фокусирате на вежби што согоруваат калории и кои имаат за цел неколку мускулни области во телото истовремено.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Штици На пример, според експертот, тие го користат целото тело - рамената, областа на градите, рацете, горниот дел од телото. (Прочитајте овде зошто треба да штици секој ден.) Бидете исто толку добри Склекови.
На видеото, Детлеф Соуст покажува како работи:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тренингот, тоа е исто така важно, продолжува Михаелс, Избегнувајте стрес, спијте доволно и јадете здраво. Хормоналната рамнотежа исто така игра улога во борбата против маснотиите во стомакот. Совет на експерт: Проверете го нивото на естроген бидејќи хормонот, вели експертот, може да игра улога во губење на маснотии во стомакот. На крајот, нашите хормони одредуваат каде се акумулира маснотијата. Според illилијан Михаелс, луѓето кои имаат многу тестостерон во телото имаат поголема веројатност да складираат маснотии на стомакот. Кај луѓето кои имаат поголемо ниво на естроген, маснотиите најверојатно се таложат во областа на нашето тело. Храната што содржи многу естроген е на пример Ленено семе, јам или ферментирана соја.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата