Губење на тежината, промената е задолжителна, не може да продолжи вака Почетоците
Губење на тежината, промената е задолжителна, не може да продолжи вака!
на Гаспадин »19 ноември 2016 14:51
Во овој момент би сакал да се претставам накратко и да се надевам на совети и поддршка бидејќи имам некои несигурности.
За мене, јас имам 22 години, висок околу 186 см и тежок околу 120 кг. Liveивеам во прекрасната област на Рур.
Се погледнав пред неколку дена и тогаш одеднаш дојде. Ми пукна низ главата како молња и си помислив: Не може да продолжи вака . Сега е доволно, готово е со тоа!
Во следниот текст ќе ја објаснам мојата состојба и, исто така, ќе побарам совети и поддршка. Ако не можете да одговорите на тоа, а потоа кажете: Прочитајте го ова и тоа, всушност можете да престанете да читате. Мислам дека тоа нема да ми донесе добро. Па некако коментари.
Пред неколку години (сигурно беше пред околу 5 години) се занимавав со спорт во теретана, но без да обрнам внимание на никаква диета. Значи, повеќе хоби умерено "Стил на помпер, ака главната работа е бицепс и кревање тегови".
Значи, постои моќ, само ништо не е дефинирано, а стомакот е само добро . Веќе дебел ^^ Проблемска зона, особено стомакот пред и од страните. Симпатичното пливање ringsвони .
Но, тоа исто така се сруши и застанавте во одреден момент.
Сега сакам да го сфатам сериозно. Дали во средата направи пробен тренинг, отиде повторно во петокот и го потпиша договорот.
Сега е за жал случајот да слушнете 7 мислења од 5 лица и секако да се чувствувате малку нерешени од видеа и јутубери дали целата работа е исправна како што ја правите.
Но, сакам да направам сè како што треба и да расчистам каква било несигурност. Јасно е дека по времето што не гледате успех, тешко е ако не сте сигурни дали тоа што го правите е точно за да бидете сигурни и да продолжите.
Со еден од нив некој вели дека има само тоа и лошото во тоа, други велат не дека тоа е сосема добро.
Еден колега сака да собере маса и ми рече дека јаде многу кварк за ова, и го прашав дали можам да јадам кварк со малку маснотии за да ослабам. Тој инсистира, не е добро за маса, не можете да јадете. Само како пример.
Мојата диета во моментов е како што следува:
Утрото од околу 9-11 часот наутро јадам 2-4 парчиња интегрален леб, а потоа ручам само околу 4-5 часот во текот на денот.
Кои се другите добри рецепти? На што треба да обрнам внимание, на што НЕ СЕ БИДНО?
Ручекот изгледа како да јадам ориз, тестенини или компири. Зачистен ориз, на пример, со пилешко, мисирка и зеленчук. Паприка, тиквички, итн. Нема мрсен сос или слично.
Обично нема трет оброк и не се јадат закуски, освен помеѓу оброците. банана или мандарина/јаболко. Само овошје.
Целата работа се случува со наизменичен пост, имено 8 часа храна/16 ч пост.
Гледав неколку видеа од Карл Ес и добро . Само не сум сигурен, се надевам дека разбираш.
Затоа, држете се до 2 оброка, поради што исто така верувам дека всушност имам дефицит на kcal секој ден, а не на моето „пресметано со апликација“
Мојата посакувана тежина би била околу 80 кг, но се знае дека мускулите се потешки од маснотиите, па затоа немам идеја дали се работи за добри вредности. Како и да е, сланината треба да оди! Едноставно се чувствувам непријатно во мојата кожа.
Потоа, тука е обуката каде што можам само да претпоставам која обука за сплит е добра итн.
Исто така, не можам да се справам со некој што ми дава вредности или кога ќе прочитам некаде „Да, јадам 2гр протеин/кг тежина“ или нешто слично. Да, мора да видите што е добро и каде е што во него, кои вредности на kcal се добри за храна, итн.
Сакав да одам на тренинг 4-5 пати неделно, затоа што велам 60-90 минути секој пат ако е доволно. Искрено, не обрнував внимание на времето последните неколку пати, но со тушеви веќе беа околу 2 часа.
Се надевам дека ги разбирате моите проблеми/грижи и сте подготвени да ме одведете на вистинскиот пат со конструктивна критика, така што и јас конечно ќе имам успех, како што некои веќе сторија пред мене, што го видов тука на форумот во делот за слики. Огромна почит кон овие луѓе! Многу добро! Би сакал да бев толку цврст и пред тоа.
Но, мислам дека е подобро доцна отколку никогаш и сега е време за промена.
Јас дури и не јадам слатки како колачиња или слично, а Нутела веќе не се наоѓа на мојот леб.
Cheatday помислив на еден ден/недела, а потоа само со еден оброк и не сакам да го изгубам од вид АКО. Ако се префрли за 30 минути поради глупави околности, тогаш така е.
Не можам повеќе да ме гледам во огледало и јас сум целосно таму!
Како што реков, јас веќе кренав тегови и не сум тотален новодојденец, но сега не ги знам големите посебни поими и сл. ^^ За тоа порано правев премалку.
Се надевам дека излезе како што беше планирано, секако сум тука за какви било прашања.