Двете најголеми диетални грешки; ProBabe
Две најголеми грешки во исхраната!
Денес сакам да разговарам со вас за двете најголеми грешки што ги прави диетата кога се чувствувате како да сте заглавени. Понекогаш се чувствувате како да стоите мирно. Можеби го знаете ова чувство за време на диета, кога слабеењето стагнира во одредена точка. Потоа се прашувате: Добро, што е важно, јас всушност имам дефицит на калории, трошам помалку калории отколку што користам ... Јас всушност не треба да губам маснотии?!
Па, постојат две работи што можат да бидат одговорни за недостаток на губење на маснотии. Како прво, тоа е погрешна проценка на внесот на калории. Човечки е дека имаме тенденција да погрешно ја проценуваме храната што ја јадеме. Понекогаш дури и немаме идеја за тоа колку всушност сме јаделе. Постојат многу интересни студии на оваа тема кои го покажуваат токму ова. Отстапувања до 50% од реалниот внес на храна може да се измерат таму, грешка што може да се случи брзо.
Значи, може да претпоставите дека јадете само 1500 Kcal на ден, но на крај ќе јадете околу 2000 Kcal. Логично, загубата на маснотии потоа ќе престане, па затоа навистина треба да следите сè што јадете доколку изберете ваква форма на диета.
Се разбира, не мора да го запишувате точниот грам, има смисла од 100 Kcal нагоре и надолу.
Втората причина за стагнација во исхраната е тоа што нивото на активност често е прениско. Запомнете дека вашето тело не сака да изгуби тежина, односно се брани од тоа. Ова е заштитен механизам кој еволуирал за да ве заштити од глад. Вашето тело одредува: добро, ако се троши премалку храна, тогаш морам да ги прилагодувам сите други фактори така што потрошувачката на калории да падне. Со други зборови, телото сака да ја донесе потрошувачката на калории во одреден момент во насока на вашиот внес на калории, што е во дефицит во исхраната, така што овој дефицит повторно се компензира.
Без да сте свесни за тоа, тоа го намалува нивото на активност, одите помалку, одите на лифт повеќе итн. Многу ситници се спојуваат, што на крајот води до помала потрошувачка на калории.
Знаејќи дека телото се обидува да ги намали вашите активности, сега можете да му се спротивставите. Само проверете дали останувате активни, продолжете да спортувате и исто така забележете го вашиот број чекори или едноставно воопшто дека навистина имате постојано високо ниво на активност.
Дали знаевте дека ProBabe го прави особено лесно внимателно следење и следење на вашата активност? Во нашата апликација за iPhone и апликација за Android, можете да користите неделен прашалник за да размислите за вашата недела и да го прилагодите нивото на активност. Вашите побарувања за калории и макронутриенти за оптимално губење на маснотиите постојано се менуваат и ProBabe се прилагодува на ова во секое време многу прецизно со цел да ви обезбеди интензивна поддршка при губење на тежината одржливо и трајно.
Сега ги запознавте двете главни причини за стагнација на вашата исхрана и сега можете активно да направите нешто за да го спречите ова.