Движење; чистење совети на тренер!
Домашните работи се ноќна мора? Нема повеќе! Jeanан-Мишел Андриот, спортски тренер, ни ги покажува сите мали трикови како да изгубиме калории при чистење. Акција и оптимизација!
Џогерот? Метење? Вежбајте за да добиете затегнат задник и мускулести раце!
Клучот е да останете исправени ако треба да се превиткате: затегнете ги нозете колку што можете повеќе додека го одржувате горниот дел од телото исправено.
Без да сфатите, правете сквотови додека го метете подот - најважното движење за убави нозе и цврст задник!
На ист начин, вежбајте ги рацете движејќи се напред и назад додека вакуумирате. Благодарение на тежината на моторот, вашите мускули ќе се загреат - особено ако ја направите оваа мала вежба 20 пати по рака!
Железо? Подобро од фитнес час!
За време на вашето бесконечно време на пеглање, нашиот тренер ви препорачува „затегнување на стомачните мускули“. На овој начин ќе ги измазните сите брчки додека вежбате стомачни.
Мора: Пеглајте додека слушате ритмичка песна и редовно менувајте раце при пеглање за да ја направите вежбата малку потешка и да го обучите вашиот кардиоваскуларен систем!
Добро е да се знае: Ако пеглате вкупно 90 минути, тоа е еднакво на потрошени 330 калории ... сега сте мотивирани?
Оваа вежба можете да ја направите и додека го правите тоа измиј ги садовите. Нашиот тренер ви гарантира „траен ефект“!
Чисти прозорци? Вежбајте го горниот дел од грбот!
Чистењето прозорци е одлична вежба за вежбање на мускулите на рацете, горниот дел од грбот и рамената. Ако прозорците ви се многу високи, уште подобри: искористете ја шансата да ги вежбате телињата стоејќи на прстите дваесет пати по ред.
Сумирајќи, може да се каже: Пенлив чист стан е убав, но добро обучен и фит тело е далеку подобро!