Движење Иницијатива за истражување на Алцхајмер е
Алцхајмеровата болест се спречува холистички - ова најдобро функционира со здрав начин на живот. А, тоа вклучува движење, дури и во староста: бидејќи она што е добро за телото е добро и за главата. Вежбањето не само што ја зголемува нашата физичка подготвеност, туку го одржува и нашиот здрав мозок. Снабдувањето со крв е подобро, нервните клетки се зајакнуваат и дури можат да се формираат нови нервни клетки. На овој начин, мозокот е подобро заштитен и неговите перформанси се одржуваат подолго.
Превенција преку мобилност
Организирајте го вашето секојдневие активно и продолжете да се движите. Затоа што со мобилноста го одржувате квалитетот на животот и вашата независност. Колку е подобро вашето здравје, толку подоцна ќе ви треба поддршка. Најмалку дваесет минути на ден би било идеално. Искористете ја секоја можност да бидете зафатени. Одете по скалите наместо во лифт, прескокнете го вашиот автомобил, возете велосипед или прошетајте, редовно прошетајте или работете во градината.
Се вклопувајте во староста со постариот спорт
Ако имате физички поплаки или други болести, прво разговарајте со вашиот лекар за каков спорт или гимнастика ви одговара. Дознајте за вежбите што можете да ги правите дома. Изберете спортови или активности кои прават лесно да се потите, но сепак можат да зборуваат при одење, на пример одење, пливање, танцување или јога.
Можеби ќе уживате и кога вежбате во теретана, под услов програмата за обука да биде погодна за постари лица. Можете исто така да имате составен план за обука за вас. Со мускулен тренинг прилагоден на вашите потреби, ги ослободувате зглобовите и коските. Зајакнувањето на мускулите ја поддржува вашата физичка рамнотежа и спречува паѓања. Така ја одржувате вашата подвижност и виталност. Тренингот за умерена издржливост позитивно влијае на вашата циркулација.
Со спортска и гимнастика за постари лица во една група, вие сте двојно подобро позиционирани. Бидејќи социјалните контакти имаат позитивно влијание и врз вашето ментално здравје. Останете во тек и не се преоптоварувајте. Не станува збор за одредување на најдобрите времиња, туку за забавно движење.
Гимнастика за седење за постари лица со и без деменција
Ако не можете да стоите долго или ако сте зависни од инвалидска количка, тогаш вежбите за седење може да бидат опција - прашајте и физиотерапевт. Вежби за движење што го зајакнуваат горниот дел од телото, грбот, стомакот и рацете се можни додека седите. Исто така, постојат движења за нозете и стапалата што можете да ги користите за да ја обучите мускулната сила. За лицата со деменција, вежбите за гимнастика обично се упатуваат од обучен персонал.
совет
Кога жонглирате - на пример со лесни ткаенини - вие исто така ја промовирате вашата координација.
• Дознајте повеќе за менталната подготвеност тука.