Движење во старост - здравствен центар Швајцер
Активен во староста - не само да го збогатува животот со години, туку и да ги збогатува годините со живот!
Нашите тела се менуваат со возраста. Редовното вежбање може да ни помогне подобро да се справиме со негативните промени поврзани со возраста.
Што се случува со нашиот мускулно-скелетен систем во староста?
Една област која е под силно влијание на стареењето се мускулите. Пресекот на мускулите се намалува со напредувањето на возраста. Ова значи дека мускулната сила се намалува. Покрај тоа, се намалуваат еластичните елементи во мускулот и можноста за истегнување. Ова го зголемува ризикот од повреди како што се повлечени мускули или искинати мускули.
Пасивниот дел на мускулно-скелетниот систем (коски, 'рскавица, лигаменти и зглобови) исто така се менува. Содржината на вода паѓа и метаболизмот се намалува. Структурите се менуваат и ризикот од распаѓање на ткивата, промените во обликот и повредите се зголемуваат - ова може да доведе до остеоартритис или остеопороза.
Како може да ни помогне вежбањето?
Природно е нашето тело да се менува со текот на годините. Сепак, можеме позитивно да влијаеме на тоа колку се силни овие промени со насочена обука!
Следното играат важна улога:
- Обука за издржливост
- Обука за сила
- Обука за координација
- Обука за агилност
Обука за издржливост ги подобрува перформансите на кардиоваскуларниот систем. Ова значи зголемен квалитет на живот во секојдневниот живот, на работа и во слободно време.
Силата на мускулите исто така може да се обучи добро во староста (и со постоечката слабост). Како резултат на зголемување на силата доведува до поголема секојдневна компетентност и независност. Успесите се движат од одржување или враќање на способноста за одење, до намалување на ризикот од паѓање, до „силни“ достигнувања на постарите во рекреативни спортови (на пример, пешачење или планинарење).
Координациската обука исто така игра во овие области. Координацијата автоматски се обучува во многу вежби за обука на сила и издржливост и е исто така важна компонента за безбедноста и квалитетот на секојдневниот живот. Редовното истегнување исто така не одржува еластично и ни овозможува подобро да ги совладуваме секојдневните, предизвикувачки движења.
Не треба да се потценуваат вредните позитивни влијанија на тоа да се биде (споделен) активен врз психолошките и социјалните области на животот.
Терапија за вежбање исто така може да даде важен придонес за подобрување на квалитетот на животот во случај на постојни (хронични) болести (ве молиме претходно расчистете ги сите контраиндикации).
Така, преку редовна физичка активност во староста, можеме да постигнеме дека се намалува појавата или прогресијата на болести, се одржува фитнесот потребен за независност во староста, се подобрува психолошката и социјалната благосостојба и дека придонесува голем придонес кон се постигнува повисок квалитет на живот.
Информации за нашиот висок круг: тековната понуда