Гестациска диета

промена на исхраната

Гликемиски индекс е мерка што се користи за да се утврди влијанието на храната што содржи јаглени хидрати врз нивото на шеќер во крвта. Терминот Гликс понекогаш се користи за ова. Колку е поголема вредноста, толку е поголемо нивото на шеќер во крвта. На пример, производите од бело брашно имаат висок ГИ и затоа треба да се избегнуваат.

Гестациски дијабетес: диета што е добра

Јаглехидрати, кои полека се распаѓаат и затоа фаворизираат рамномерно ниво на инсулин. Ова вклучува производи од цели зрна кои немаат толку силно влијание врз нивото на шеќер во крвта: леб од цели зрна, црн леб, кафеав ориз, див ориз, просо, тестенини од жито и овесна каша

многу свеж зеленчук и помалку овошје, бидејќи многу видови овошје имаат висока содржина на шеќер. Јаболката, крушата и агрумите се безбедни за јадење - тие имаат релативно мала содржина на шеќер

пијалоци без шеќер, како што се минерална вода или незасладен чај или вода од домашна арома, на пример со нане и сок од лимон

доволно протеини од млеко, јогурт, матеница, сирење, кварк и урда

Мешунките како грашок, грав и леќа

посно месо и риба

Гестациски дијабетес: диета што е лоша

премногу шеќер

некои јаглени хидрати пребрзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Затоа треба да се избегнуваат бел леб, тестенини, двопек, колачи со ориз, колачи, ориз со кратко зрно, ориз рижото, јасмин и колачиња

слатки пијалоци како сируп, лимонада, ладен чај, сокови од овошје и зеленчук

Овошје богато со шеќер, како што се банани, ананас и грозје

Крем, крема, павлака и маскарпоне

Слатки како чоколадо, слатки, гумени мечки и сладок корен