Двојката губи неверојатна тежина и сега прави ултра маратони - здравје поради овој метод
Ажурирано: 3/4/19 - 9:45 часот
Вежбајте заедно - заедно ослабејте: мотото на многу парови.
Заедно го сторија тоа: англиска двојка не можеше да замисли некогаш да трча маратон - сè додека не најде метод.
Рејчел (38) и нејзиниот сопруг Нил (43) од британскиот град Челмсфорд заедно изгубиле нешто повеќе од 60 килограми. Почетниот удар за нејзината диета беа две одлучувачки искуства: За Рејчел тоа беше посета на забавниот парк. Не и беше дозволено да вози во нејзиното омилено возење затоа што беше предебела за безбедносниот ремен.
И со нејзиниот сопруг Нил, имаше момент на реализација: За неговиот 40-ти роденден му беше даден скок со падобран - за да може да скокне, тој мораше да полета. Па дури и откако неколку килограми ги снема, тој мораше да плати дополнителна такса поради неговата тежина.
Ултра маратон заврши работа - сопруг треба да учествува
Она што беше премногу беше премногу, па парот реши да се избори со своите вишок килограми. Тие се приклучија на британската организација за слабеење Slimming World, која нуди програми за животен стил за слабеење и размениле идеи со други луѓе кои сакале да ослабат.
Сепак, таа ја доби идејата за ултра маратонот преку објава на Инстаграм. Рејчел за британскиот таблоид Дејли Стар изјави: „Изгледаше како голем предизвик“. Трката долга 100 километри беше брзо решена: „Сиромавиот Нил само го влечеа заедно„Рејчел се пријави во Дејли Стар.
Двајцата сè уште имаат време да се подготват: Трговската трка „Диксонс“ до ултрамаратонот во камења ќе се одржи во британскиот округ Оксфордшир од 13-14 јули. Тогаш ќе покаже дали обуката се исплати.
Диети - потребно е вашето мислење
Можеби ќе ве интересира: Како да изгубите до пет килограми за една недела.
Откриено: Ова се десетте најголеми грешки при слабеење
Диететски мит број 1: Пивото без алкохол не дебелее - но тоа е само делумно точно. Иако содржи помалку алкохол од вообичаеното пиво, сепак обезбедува доволно калории од јаглехидратите што ги содржи.
Диетски мит број 2: Ако немате појадок, губите тежина побрзо - ова може да се однесува на оние кои не сакаат појадок, но луѓето со ниско ниво на шеќер во крвта треба да се воздржат од тоа. Совет: Наутро парче леб од интегрален плус протеин во форма на сирење или посно шунка ќе ве држи сити подолго време. Исто така, спречува желби за храна.
Диетален мит број 3: белото месо е поздраво од црвеното - тоа е само делумно точно. На крајот на краиштата, посните парчиња говедско месо и копродукции (на пр. Филе) обезбедуваат многу протеини и вредни хранливи материи.
Диетален мит број 4: Ако пушите, губите тежина - на крајот на краиштата, редовното издување треба да го ограничи апетитот. Едно е сигурно: Пушењето влијае на метаболизмот, но телото се навикнува на долг рок.
Диететски мит број 5: Вие слабеете со тренинг за издржливост, но не и со вежби за сила - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мускулите трошат повеќе маснотии со текот на времето. Совет: Ако ги комбинирате и двете, навистина ќе го засилите согорувањето на мастите.
Диететски мит број 6: Ако јадете многу овошје, брзо станувате слаби - дури и тоа е само делумно точно. Овошјето како што се банани, грозје или егзотично овошје содржи многу фруктоза. И ако јадете премногу од тоа, останувате дебели.
Диететски мит број 7: тестенините дебелеат - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мора да разликувате кој вид тестенини и кој сос ќе го одберете со нив. Совет: Интегралните житарки не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и побрзо ве исполнуваат.
Диетален мит број 8: засладувачите се поздрави од шеќерот - да и не. Според студиите, засладувачите како аспартам, всушност, се со поголема веројатност да бидат штетни за организмот. Слаткоста е лажирана, но ништо не поминува. Резултат: Тој ослободува инсулин, што за возврат може да доведе до желба за храна на долг рок.
Диетски мит број 9: Ако јадете предоцна, не слабеете - не е важно кога ќе јадете калории, туку колку. Сепак, на многумина им е полесно ако јадат поголем дел од калориите порано во текот на денот - и јадат помалку навечер пред спиење. Вашето варење сигурно ќе ви се заблагодари и за тоа.
Диететски мит број 10: Пет мали оброци се подобри од три големи - ова е одамна препорака на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Но, таа сега препорачува три оброка на ден. Причината за ова: Возрасните (повеќето од нив седат на своите работни маси) три оброци се сосема доволни. На крајот на краиштата, ова му овозможува на телото да вари и согорува маснотии во меѓувремените часови.